Viktiga ting

Kakor

2012-02-01T20:54:00.001+01:00

Hoppsan... Jag gjorde det stora misstaget att handla när jag var hungrig, ett riktigt kardinalfel! Det vet ju ALLA att man inte ska göra, eller hur? Där låg kakorna och ropade på mig och "snäll" som man är så förbarmade man sig... Och visst, de var goda men inte SÅ goda att det var värt det. Och det är lite lustigt, kakor är inte det jag brukar trilla dit på så jag vet inte vad som hände den här gången...

Och vad mera är - jag har fuskat med att räkna mina Propoints. I morgon är det strama tyglar med det, dags att räkna igen. Jag har i och med detta inga större förhoppningar på kommande vägning på söndag, men jag ska i alla fall göra mitt bästa fram till dess för att minimera skadan! Jag har tagit ett litet återfall, men det är just vad det är - litet! Jag tänker inte göra det större än vad det är och jag tänker definitivt inte ge upp!

Istället ska jag se till att äta bättre mellanmål så att jag inte blir så där panik-hungrig.

Veckans resultat

2012-01-29T11:12:00.001+01:00

sen förra gången -/+: -0,9 kg
total viktminskning: -3,6 kg
minus i bmi: -1,5
mitt mål: -50,2 kg
kvar till mål: 46,6 kg

Det fortsätter att gå neråt! Jag får köpa en bukett blommor (det blir förmodligen tulpaner igen) den här veckan också! Jag måste erkänna att jag kände mig tveksam till att det skulle gå bra den här veckan.

Jag har inte tränat alls sedan jag fick ont i ryggen - jag känner fortfarande av det lite grann men idag tänkte jag träna ändå. Jag har inte heller varit noga med att räkna mina Propoints, men jag har tänkt mig noga för utom en gång. Då köpte jag en liten chipspåse som jag glufsade i mig bara för att ha ångest för det efteråt... Men visst, man har ju sina bonuspoints att lägga på sådant, så om jag gör det ibland utan att gå till överdrift så är det kanske OK. Hur gör ni?

Träningen idag blir step-up med Cher. Ett program som jag har haft på video-kassett men som M har hjälpt mig att lägga över på DVD.

Apropå M - det vete 17 hur det går för honom. Han har nog gjort vissa positiva förändringar: t.ex dricker han inte lika mycket öl och han äter mer grönsaker. Men igår tyckte han att vi skulle göra hasselbackspotatis till middag, vilket jag förstås avstyrde. Istället blev det pasta med hemmarullade köttbullar.

Ryggskott

2012-01-24T20:25:00.002+01:00

Ajajaj, idag har jag ont i ryggen - eller rättare sagt nere i ländryggen på sidan. Värktabletterna kom väl till pass. Jag hade ju tänkt att antingen träna eller gå på körövning ikväll, nu blev det ingetdera. Blä. Men det går förhoppningsvis över snart! Jobbat har jag i allafall gjort!

Veckans resultat

2012-01-22T14:50:00.000+01:00

sen förra gången -/+: -0,8 kg
total viktminskning: -2,7 kg
minus i bmi: -1,1
mitt mål: -50,2 kg
kvar till mål: 47,5 kg

Jadå, det tar sig! :) Jag är nöjd med veckans viktresultat - jag kan ju liksom inte förvänta mig att tappa 1,9 kg varenda vecka, jag vet heller inte hur sunt det skulle vara. Som jag skrev igår: om jag tappar 0,5 kg per vecka så är jag nöjd och jag får belöna mig med blommor. Så i kväll när jag åker och veckohandlar så blir det en bukett - förmodligen tulpaner!

Biofilmen igår (Sherlock Holmes) var väl OK. Inte den bästa jag har sett men heller inte dålig. Någonstans på medel skulle jag nog säga. Lite grann åt äventyrshållet. Och biogodiset som jag handlade blev ett paket smaksatta riskakor (som jag inte ens åt 1/3 av) och en CocaCola Zero. Helt OK!

Nu håller jag på att laga mat, det blir råris med chili sin carne (chili con carne utan kött, dvs vegetarisk). Jag har ännu inte räknat ut Propointsen på den, men jag föreställer mig att det blir ganska OK!

Efter maten står ett träningspass på schemat. Idag blir det step-up, ett ganska jobbigt pass. Vi får se om det märks om konditionen har förbättrats något sedan jag körde det sist!

Bio-godis tips efterlyses!

2012-01-21T14:45:00.000+01:00

Puh! Då var dagens träning avklarad! Jag körde en dvd med Karen Voight - Ultimate Step Circuit, en intervallträning med både stepup och styrka. Ganska bra i och med att det är varvat. Jag märker också att min kondition har förbättrats, jag orkar använda armrörelserna mer nu än förra gången. Alltid kul att märka att det ger resultat, det sporrar att fortsätta!

I morgon är det invägningsdag, det blir spännande att se vad det blir den här gången. Jag förväntar mig inte lika mycket som förra (första) veckan, men jag hoppas på minst 0,5 kg i alla fall! Då får jag ju köpa blommor... :)

Kosten har jag hållit bra den här veckan, däremot blir det svårare när M kommer hit. Meningen var ju att han också skulle försöka gå ner i vikt, men jag vet inte hur motiverad han är. Förra helgen åt han pizza, hittills den här helgen har han ätit minst en bulle till sitt fika. Jaja, han får väl göra det, den här gången påverkar det inte mig så mycket (än), jag har ju bestämt mig. Jag hoppas bara att jag kan hålla den motivationen uppe - jag behöver er till stöd, så kommentera gärna om ni läser! Det hjälper att veta att ni finns där ute...

För övrigt planerar vi att gå på bio och se Sherlock Holmes-filmen ikväll. Det vanliga för mig är att jag köper en påse smågodis och tar med - det hör ju liksom till. Nu vill jag inte göra det, frågan är vad jag ska ta som ersättning. Har ni några förslag på bio-"godis"?

Tulpaner!

2012-01-18T21:26:00.001+01:00

Onsdag idag. Trots att jag jobbade länge och inte var hemma förrän strax efter 19, så tränade jag ändå. jag känner mig väldigt nöjd med mig själv, eftersom det skulle ha varit lätt att tänka att det skulle bli för sent osv. Idag blev det en dvd med amerikanska varianten av Biggest Loser - "Cardio Max". Jag gillar att variera träningen - dels för att jag inte blir lika uttråkad men även för att träna hela kroppen - både muskler och kondition. Det är viktigt att få in även styrketräning för rygg och axlar, speciellt viktigt för en kontorsråtta som jag!

Jag har kommit på en trevlig belöning när jag går ner i vikt! Varje vecka som jag tappar minst 0,5 kg så belönar jag mig själv med en bukett snittblommor. I söndags kväll köpte jag en bukett vita tulpaner när jag handlade mat på ICA. Det är också en trevlig påminnelse om vad jag håller på med, ett bra sätt att hålla fokus.

För övrigt går det fortfarande bra med kosten. Jag handlade middagen på Subway - en halv "Classic Rostbiff", värd 8 Pp såg jag i restaurangguiden. Jag måste räkna ihop dagen - risken finns att det har blivit lite för lite mat. Isåfall får det bli en kvällsmacka... Vi får se!

Veckans resultat

2012-01-15T12:50:00.000+01:00

Första invägningen idag! Resultat: 1,9 kg! Jag är mycket nöjd - speciellt med tanke på att jag var sjuk i veckan och inte kunde träna som det var tänkt. Så nu kör jag på som jag har gjort den senaste veckan + att jag ska träna lite bättre.

Här är en översikt:
sen förra gången -/+: -1,9 kg
total viktminskning: -1,9 kg
minus i bmi: -0,8
mitt mål: -50,2 kg
kvar till mål: 48,3 kg
Den här översikten har jag stulit rakt av från Benita, den var så himla bra och överskådlig och jag hoppas det är OK att jag plankar den!

Träningen idag bestod av att jag tog en 45 minuters promenad med älsklingen M. Vi träffade en söt liten kelen katt och såg både ekorre och hackspett under promenaden. Ett plus var även dagsljuset, även om solen inte tittade fram.

Ikväll ska jag sätta mig ner och göra matsedel för veckan. Det är ett stort hjälpmedel när man sedan ska göra sin pointsberäknade mat i veckan, att allt finns hemma som man behöver och inte behöver komma på nödlösningar. Hur gör ni för att hålla er på spåret och inte göra avsteg?

Jag efterlyser fortfarande tips på belöningar när man har uppnått delmål!

Delmål?

2012-01-13T21:57:00.002+01:00

Idag är det fredag på första veckan då jag räknar ProPoints med Viktväktarna. Jag går inte på några möten, utan kör på egen hand med Online-medlemsskap. Jag tror att det helt enkelt fungerar bättre för mig, likväl som det fungerar bättre för mig att träna på egen hand med mina tränings-DVD-er. Jag behöver inte sporren av att veta att jag ska gå på ett möte och väga mig inför någon annan, det är för mig själv jag gör det här! Jag får min motivation från andra håll, t.ex av att läsa andra viktkämpars bloggar, av att titta på TV-program som Biggest Loser och av att gå igenom min garderob och se vad jag ska ha för delmåls-kläder, dvs vilka kläder jag vill kunna bära inom överskådlig framtid. Det ska bli mitt projekt i morgon, då ska jag ta fram några "milstolpar"! Har ni fler förslag på delmål? Alla förslag mottages tacksamt!

På söndag är det dags för första vägningen (ja, förutom invägningen i söndags då, den var skrämmande). Jag har gott hopp, för även om jag har varit sjuk och därmed inte tränat, så har jag hållit i kosten och räknat som jag ska. Det bör vara ett skapligt minus på vågen.

En annan sak jag funderar på är hur ofta man ska väga sig. Jag vet att en del väger sig varje dag, en del en gång i veckan och andra varannan vecka. Vad tänker ni är för- och nackdelarna?

Nystart

2012-01-10T16:05:00.000+01:00

I söndags började jag om från scratch och lite till. Jag har aldrig, aldrig vägt lika mycket som då jag vägde in mig. Snacka om rock bottom... Nu har jag nästan 50 kg att gå ner. Så. Nu kör jag Viktväktarnas program med ProPoints. Jag är på min tredje dag med räknande och allt vad det innebär och det går faktiskt bra. Visst, lite pill i början innan man får bättre koll på vad saker och ting är värda i Pp, men det blir snart lättare. Jag har gjort så nu att jag gör min vanliga mat ( i stort sett, förutom pannkakor, våfflor och sådant), räknar ut vad den är värd i Pp och sedan rättar jag mig efter det resten av dagen. Är lunchen/middagen värda mycket i Pp så blir det t.ex havregrynsgröt till det andra målet. Och så vidare. Det är speciellt viktigt för mig att det inte blir för tydligt att jag går på diet, eftersom jag har barn. Det ska inte märkas!

Motionen har också gått bra. Jag beställde hem en ny DVD - "Totally Cool Step" med Christie Taylor - och den var helt underbart rolig! Jag tränar och svettas som en gris med den utan att ens märka det eftersom det är så roligt. Jag ska se om jag hittar flera DVD-er med henne. Just nu är det dock inte mycket bevänt med motionen. Jag gick hem från jobbet igår med feber i kroppen och blir väl hemma ett par dagar. Jag hoppas att det ger med sig snart, det är inte kul att vara sjuk...

Beslut fattat

2011-12-27T12:37:00.003+01:00

Hej alla! Hoppas ni har haft en bra jul och att alla är nöjda - både med julklappar och allt annat som hör julen till! Vi har haft en bra jul, även om det kan vara ganska påfrestande att umgås så intensivt med svärmor i flera dagar.

Jag har nu fattat ett beslut: den 9 januari, dagen efter 13-dagshelgen, kommer jag att köra igång och räkna ordentligt med ProPoints (Viktväktarna). Även M kommer att köra igång. Han behöver gå ner ca 20 kg men jag vet inte hur motiverad han är. Det blir dock mycket lättare för mig att få honom att förstå mitt sätt att tänka och hur jag räknar när jag säger att jag inte kan äta det och det. Så jag har övertalat honom att åtminstone köra en månad och sedan ta fortsatt beslut.

Fram till dess är metoden att försöka äta förståndigt (det går si och så ibland, speciellt så här vid jultid) och att motionera minst 3 gånger i veckan. Min pulsklocka är till STOR hjälp vid motionen, den får mig att ta i liiiite till även om det känns som att jag inte orkar. Och det ger resultat konditionsmässigt!

Och nu har jag semester i en vecka - börjar jobba igen 2 januari!

Andra advent

2011-12-04T19:02:00.001+01:00

Ja, nu har det varit tyst länge här. Motivationen har inte riktigt funnits, samma med orken. Vi har haft osannolikt mycket att göra på jobbet på sistone så allt annat har blivit lidande, inklusive motionen. Jag har tränat på helgen, men på vardagarna har jag varit praktiskt taget däckad när jag har kommit hem. Nu har vi skrikit HÖGT på jobbet och chefen har äntligen tagit oss på allvar. Så nu ska det bli bättre, hoppas jag.

Att prata om en omstart såhär precis innan jul är ju bara dömt att misslyckas, så vi kan väl säga att jag ska motionera mer (åtminstone 3 gånger i veckan, helst 4) och i alla fall tänka mig för vad jag stoppar i munnen. Sen får vi ta riktiga tag efter nyår!

Saaaakta

2011-09-18T20:33:00.000+02:00

Saaaaakta men säkert. Det gick nog så snabbt att lägga på sig de där 1,5 kilona - då tog det minsann bara en vecka. Flera veckor senare så har jag gått ner 1 kilo. Fortfarande 0,5 att gå ner innan jag är nere på noll igen. Lite surt känns det allt! Hur som helst, jag har kommit fram till att det som fungerar bäst för mig är att äta bra mat regelbundet. Inget späkande, men inget frossande heller. Normalt ätande helt enkelt. När jag kombinerar det med att träna ca 4 gånger i veckan (helst mer, men 4 gånger är målet), så går jag ner i vikt, ca 0,5 kg i veckan. Jag ska försöka hålla i det, för det vet jag att jag klarar. Jag ska INTE inbilla mig att jag kan äta mer pga att jag tränar, då går jag upp i vikt, inte ner...

Idag har jag tränat 40 minuter step-up och 10 minuter styrka. Skönt!

Va????

2011-08-28T22:10:00.000+02:00

Hm. Ställde mig på vågen i morse. Den där rivstarten har helt klart gått åt fel håll. Vågen var inte alls lika snäll den här veckan som förra. +1,5 kilo på en vecka! Inte riktigt enligt planeringen. Nu måste jag tala allvar med mig själv.

Ett framsteg den här veckan är i alla fall att jag har kommit igång med träningen igen efter den där dunderförkyldningen. Inte för att det visade sig på vågen, men det är ändå något som jag känner mig nöjd med. Problemet är nog att jag tror att jag kan äta mer när jag tränar än vad jag faktiskt kan. Så det är dags att jag slutar lura mig själv...

Äntligen!

2011-08-19T12:49:00.001+02:00

Äntligen börjar jag känna mig tämligen frisk igen! Idag kunde jag klippa gräsmattan utan att hosta som en galning. Nämnas skall då också att vår gräsmatta är en jobbig historia att klippa. Mycket buskar, stenbumlingar och annat tjafs och dessutom är tomten ganska kuperad. Min pulsklocka berättade att det tog en timme att klippa och att jag gjorde av med 450 kcal. Så det tar vi som dagens träningspass - bra att starta upp med ett sådant efter 1½ veckas träningsuppehåll!

På söndag väger jag in mig till rivstarten, sedan är det bara att köra hårt! För min del är det ju främst kosten som är min akilleshäl (och då menar jag godis och snacks)... Träningen brukar gå bra!

Frustrerande!

2011-08-15T21:56:00.002+02:00

Det är oerhört frustrerande att vara förkyld! Jag kan ju inte träna! Jag som har varit så duktig med träningen hela sommaren och sakta men säkert jobbat upp konditionen - det är segt och förb****t jobbigt men så kul när man känner att det ger resultat! Och så går man och blir alldeles dunderförkyld (till råga på allt under semestern!). Jag har försökt att ta promenader men det enda som händer är att jag blir alldeles genomsvettig och hostar som en tok. Det är bara att låta bli... Jag hoppas innerligt att jag blir träningsfärdig snart, jag vill inte tappa allt jag har jobbat för!

Rivstart!

2011-08-11T22:07:00.001+02:00

Nu (snart i alla fall) kör vi i gång med en rivstart igen, tillsammans med Cornelia Tonéri: http://corneliatoneri.blogspot.com/p/rivstart-2011.html

Häng på du också, start den 22 augusti (vilket passar mig perfekt eftersom det är min första arbetsdag efter semestern)!

4. I min träningsväska

2011-06-26T09:33:00.001+02:00

Eftersom jag mestadels tränar hemma, blir det inte så ofta jag packar väskan! De gånger jag gör det är det väl inga upphetsande saker som döljer sig i väskan: t-shirt, träningsbyxor, sport-bh, strumpor och skor! Och så naturligtvis handduk och duschtvål. Och en snodd att sätta upp håret med när jag tränar.

Idag är det söndag = vägdag. Vågen visa -0.4 kg sedan förra söndagen. Jag är lite besviken och hade hoppats på lite till. Visst, det har varit midsommar, men jag har skött mig bra. Den tårtan jag har klämt i mig har jag räknat in i mina points och har det inte funnits utrymme till det så har jag tränat in pointsen. Jaja, det är ett minus och det får man väl vara glad över. Om man tittar på Biggest Loser så ger andra veckan "alltid" dåligt resultat, så jag tröstar mig med det! Nya tag till nästa söndag!

3. Ett fint idrottsminne

2011-06-19T18:53:00.002+02:00

När jag funderar på vilket minne som jag kommer ihåg att jag kände mig starkast och som mest positiv, var när vi sprang "Lassemaja-loppet" på gymnasiet. Vi fick springa en bana i skogen på 12 kilometer och jösses vad det gick bra, jag sprang det på ungefär en timme! Så stark och glad har jag nog inte känt mig efter det... Jo glad har jag ju förstås varit, men inte så glad i det sammanhanget! Och det är ju några år sedan om man säger så! Tänk om man kunde komma tillbaka till den formen igen...

Annars då? För en vecka sedan började jag viktväkta igen, för vilken gång i ordningen vet jag inte, jag har tappat räkningen! Idag var det invägning och det har gått riktigt bra: 1,1 kg borta sedan förra helgen! Lite meckligt är det allt att hålla på och räkna allt, men det fungerar. Jag går inte hungrig och kan t.o.m unna mig lite godsaker inom ramarna. Den här gången går jag inte på möten, utan har bara gått med online. Det kanske fungerar bättre för mig, vi får väl se!

2. I mina öron när jag tränar

2011-05-14T11:42:00.000+02:00

Om jag är ute i skogen och springer eller går, så vill jag helst bara ha fågelkvitter och vindens sus i öronen. Ingen musik, det är bara störande. Om jag däremot är ute och springer/går på en väg eller i stan, så har jag gärna musik i öronen. Det har inte SÅ stor betydelse vad det är för slags musik - huvudsaken är att jag tycker om den. Och min musiksmak är mainstream pop, kan man väl säga.

Men nu ska jag gå ut och klippa gräsmattan, så antingen blir det motorljudet från den eller radion i lurarna...

1. Min träningsbakgrund

2011-05-04T11:46:00.002+02:00

Som barn och ung vuxen var jag väldigt aktiv. Eftersom jag växte upp på landet och gillade att vara oberoende så tog jag hellre cykeln till skolan än skolbussen, samma sak när jag skulle vara med kompisar. Förutom att jag cyklade massor, så spelade jag fotboll, badminton och orienterade. Eller var bara ute i skogen och sprang. När jag fick video (japp, jag är så gammal att jag kommer ihåg när man inte ens hade en videobandspelare, och DVD'n var inte ens född) så började jag träna med videoband. Det har håller jag på med än idag.

När jag fick barn 1999 så tappade jag mycket av mina rutiner vad gällde träning. Mat/godis/snacks-rutinerna tappade jag dock inte... Vilket ledde till viktuppgång NATURLIGTVIS! Och även om jag nu har återupptagit träningen, så ramlar inte kilona av. Nu har jag slutat gå upp i vikt (hm, det tog sin tid) men det räcker ju inte. Så förutom att ta tag i träningsbiten, vilket jag har gjort mycket bra, så måste jag även ta tag i kalori-intaget. Det har jag svårare för. Skam den som ger sig.

Träning och lista

2011-03-20T14:19:00.004+01:00

Jag hittade den här listan hos Smala Jessica och tänkte att det var en rolig tanke. Jag ska försöka blogga lite oftare och beta av dem en efter en! Börjar med den första inom de närmaste dagarna! Men nu ska jag ta tag i dagens träning, det blir Power Sculpt, Biggest Loser Style!

Visst ja, jag har uppdaterat länklistan till höger också, den var sorgligt förlegad...

1. Min idrottsbakgrund
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
7. Favoritövning
8. Favoritmat
9. Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
11. Favoritkonditionsträning
12. Favoritidrott
13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt måtto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…

Träning och mat

2011-03-19T18:08:00.001+01:00

Jodå, jag är kvar! Har haft en omstart med maten eftersom det inte har gått som jag hade tänkt. Däremot har jag tränat ganska duktigt, även om jag inte alltid kommit upp i mitt mål på 4 gånger per vecka. Ungefär 3 gånger har nog varit genomsnittet, men jag gör mitt bästa för att det ska bli 4 gånger!

Vad gäller maten, så känns det som om jag har vänt nu och äter mycket nyttigare. Mindre snacks och mindre socker. Och det känns bra, jag känner mig snällare mot mig själv.

Jag har nyss tränat 70 minuter - började med 30 minuters step-up och sedan 40 minuter styrka. Phew!

Här igen

2011-01-22T19:14:00.004+01:00

Som så ofta när jag "försvinner" från bloggen så har det inte gått så ooooootroligt bra med mina mål, men nu börjar jag hitta tillbaka till dem igen.

Jag försöker t.ex prioritera träningen och den här veckan har det hittills blivit av 3 gånger, en gång till räknar jag med att det blir i morgon. Min målsättning är att träna 4 gånger i veckan - och två gånger av dessa fyra blir "bara" 30 minuter. På helgen brukar jag normalt hinna träna mer, så idag blev det t.ex 60 minuters "Bootcamp" med en Biggest Loser-DVD som jag har. Oj, det känns i kroppen! :)

Med rivstarten så har jag legat på +-0, jag har alltså inte förlorat i vikt men heller inte gått upp! Nu hoppas och tror jag på ett minus-resultat på måndag!

Jag ska nämna bilden jag valde för dagen också! I sommar ska jag åka till Gotland, har inte varit där på snart 6 år. Visste ni att jag är gotlänning från början, så det är sorgligt att jag inte varit där på så länge! Vi ska fira min mamma som fyller 70 år (nej, hon bor inte heller kvar på ön, jag HAR träffat henne de senaste 6 åren!) och dessutom kanske jag träffar någon gammal kompis som jag inte träffat på år och dar... Och DÅ vill jag ha gjort det bästa jag kan för att tappa vikt! Dels som present till lilla mamma som jag vet oroar sig över min vikt, och dels för min egen skull (förstås)... Jag vill känna mig stolt över mig själv, kanske t.o.m bada utan att skämmas över hur jag ser ut i baddräkt..!

Gott nytt år!

2011-01-02T14:31:00.006+01:00

Andra dagen på det nya året! jag har lovat mig själv att detta ska bli året då jag börjar sköta bättre om mig själv. Jag fokuserar inte bara på att tappa i vikt, även om det kommer att följa med automatiskt. Istället är det följande som gäller:

Motionera mer regelbundet, 4 gånger i veckan ska jag ta mig an någon pulshöjande träning.
Bättre kosthållning: framförallt mer grönsaker.
Jobba mindre, eller rättare sagt försöka få ett jobb närmare hemmet så att jag slipper pendla så långt med all den stress det innebär när man har barn som väntar hemma...
Komma i säng i tid! ;)

Vad tror ni, det borde väl gå att fixa detta?

För att ge mig själv en riktig spark i baken, har jag hoppat på Cornelias rivstartsutmaning! Dock börjar jag nog först nästa måndag eftersom jag ska resa bort på tisdag och inte kommer att ha koll på matintag och träningen blir det heller inte mycket med... Dock är det inte sagt att jag kommer att frossa!

Denna rivstart skall hålla på i 8 veckor och då ska jag:

Träna 4 ggr/v
Äta nyttigt, framförallt mer grönsaker
Inte dricka alkohol (förutom 25 februari då jag ska gå på Vinprovning)
Väga mig varje måndag
Mäta mig var 4:e måndag
Tappa 5 kg i vikt

Och NU ska jag ta tag i årets första träningspass! Det blir ca 50 min step-up!

Träning och mat

2010-09-04T21:39:00.004+02:00

Nu har jag varit frisk ett par veckor och jag har kommit igång lite sådär halvbra med träningen. Jag VILL träna någonting 5-6 dagar i veckan, men som det nu har blivit så har jag tränat ca 3 gånger i veckan. Visst, det är skapligt men inte vad jag har tänkt mig. Nu har det varit stressigt på jobbet den här senaste veckan, vilket har medfört att jag varit väldigt mör när jag kommit hem. Egentligen skulle jag ju må bra av att träna just då, men jag har inte orkat... Jag hoppas att veckan som kommer blir lugnare så att jag mår lite bättre... Idag är det lördag och förutom att vi har jobbat en del i trädgården, så har jag även tränat 40 minuter med min Biggest Loser-DVD "Cardio Max".

Vad gäller maten så har den varit "sådär" den här veckan. Inget svullande, men heller inte att jag har tänkt mig för något speciellt. Vågen visade +0,2 kg, vilket inte var helt oväntat, men jag hade inte väntat mig vare sig att gå upp eller ner den här veckan. Det som är svårast på helgerna är när M, som veckopendlar, kommer och står för matlagningen. Han tycker om att laga mat och det får han ju gärna göra. Tyvärr så är han av den åsikten att han inte tycker att man kan laga mat utan att använda rikligt med både smör och grädde. Det hjälper inte att jag kommer med åsikter om att det går att laga god mat ändå, han vill göra på sitt sätt. Så i fortsättningen kanske jag får stå för matlagningen ändå...

Suck!

2010-08-14T11:41:00.006+02:00

Fortfarande sjuk med feber som konstant ligger strax under 38 grader. Det är alltså nog för att jag ska bli skapligt däckad men jag är också tillräckligt pigg för att det ska bli tråkigt och frustrerande. Vi har nu några jättefina sommardagar med både sol och värme ute. Det känns tråkigt att inte kunna vara ute och njuta av det, kanske åka och bada med sonen osv.

Jag har nu haft feber i en vecka och om det inte ger sig måste jag gå till läkare på måndag och bli undersökt och sjukskriven. Jag hoppas fortfarande på att jag kan bli frisk innan dess!

Oj...

2010-08-08T11:59:00.004+02:00

Är det SÅ länge sedan jag uppdaterade här?! Nåja, nu är det nya tag. Jag väger i stort sett +-0 sedan jag sist skrev, så jag utgår från den här vikten hädanefter, på min nystart. Jag ska lägga upp en liten översikt på hur det går ute i högerkanten också.

Just idag kan jag dessvärre inte köra igång med någon träning eller sånt, eftersom jag har gått och blivit sjuk. Förkylning med feber, och just febern är det som får mig däckad. Blä.

Jag kan i allafall berätta att jag kommit igång med att jogga. Jag ska tillsammans med jobbet vara med i Blodomloppet i Västerås den 26 (?) augusti och jag tänkte att jag ska inte vara i lika dålig form den här gången som när jag var med på Vårruset förra våren. Då var jag alldeles färdig i flera dagar efteråt - och då gick jag ändå bara! Nu hade jag iofs också bara tänkt att gå, men utan att bli sådär slut! Nu hann jag vara ute och gå 5 km ett par gånger innan jag blev sjuk. I onsdags åkte jag till ett motionsspår direkt efter jobbet och tänkte gå runt, men det kändes ju så bra, så jag tänkte att jag ville springa lite också. Så det slutade med att jag varvade gång och löpning och det kändes riktigt bra, jag var väldigt nöjd med mig själv!

Nu dröjer det nog några dagar innan jag kan träna igen, men jag försöker äta bra i allafall!

Efter mycket funderande...

2010-05-01T14:47:00.004+02:00

... och diskuterande med min medbrottsling Caroline så har vi kommit fram till att sluta med Viktväktarna. Vi har INTE lagt av, bara ändrat strategi (igen). Jodå, Viktväktarna är en bra metod om man bara följer den. Mitt problem är att jag inte orkar räkna precis allt jag stoppar i munnen och resultatet blir att jag fuskar som bara 17. Ett annat problem är att jag "tillät" mig lite väl mycket onyttigt på torsdagskvällarna, eftersom det då var en hel vecka till nästa vägning och jag då skulle ha gott om tid på mig att reparera skadorna... Ja, ni hör vilket snett resonemang! Det leder inte till någon viktminskning, i bästa fall bara till att jag inte lägger på mig mer! Och vågen visar nu på att jag fortfarande har gått ner 3,2 kg.l Nu hade jag väl tänkt mig att gå ner en hel del mer också, och då behövs en liten ändring i strategin.

Såhär har jag tänkt: Jag är ett stort fan av Biggest Loser och tittar på programmet 4 gånger i veckan på TV. Dessutom kan man titta på Internet! Det tjänar som en stor inspirationskälla. Min plan är att jag tränar minst 5 gånger i veckan och sedan att jag äter så bra och nyttig mat jag kan. Jag tänkte ta till mig en del tips här. Dessutom har jag beställt en inspirationsbok och en kokbok på Amazon.com. De borde komma med posten nästa vecka!

Motivation har jag fortfarande - efter igår speciellt! M och jag åkte till IKEA och handlade garderober. 2 "små 50 centimeters och 2 stora 100 centimeters. Paketen stommarna kom i var tunga - de små vägde 39 kg och de stora 50 kg. Och tänk att nästan lika mycket som de stora väger, det går jag och släpar runt på helt i onödan! Man kan ju bara föreställa sig hur mycket piggare man blir när det är borta!

Så nu ska jag vara snäll mot mig själv och ge mig själv ett maffigt träningspass på ungefär en timma! Step-up blir det idag! Och lite styrka efter det!

Förklaring

2010-04-08T21:23:00.004+02:00

Tänkte att jag måste lämna en förklaring till att det är så tyst här på bloggen just nu. Jag har inte gått till Viktväktarna på 3 veckor nu - dock inte med flit! Första veckan var det helt enkelt stängt pga att Viktväktar-ledaren var hemma med sjukt barn. Förra veckan var det skärtorsdag och jag hann inte dit, jag hade för mycket på jobbet. Och den här veckan (idag) var jag på kurs och kunde inte ta mig dit på lunchen.

MEN - jag har inte svullat och lagt på mig en massa för det. Däremot vet jag inte om jag har förlorat något i vikt, det har trots allt varit både påsk och min födelsedag... Jag har tränat bra, det är kul att känna att det ger resultat och att jag orkar mer nu! Häromdagen investerade jag i ett par nya joggingskor som kändes bra (det blev ett par heldämpade Reebok som även kändes bra för mitt nageltrång. Och i går var det dags för premiärturen! Jag gjorde så att jag sprang 1 minut, gick 1 minut, sprang 1 minut osv. 23 minuter var jag ute och det kändes riktigt BRA! Det kändes dock inte lika bra i morse när jag skulle gå upp, då protesterade min ena häl riktigt ordentligt. Jag har ju lite problem med hälsporre, men trodde att dessa skor skulle vara tillräckligt bra. Jag kanske måste vänta tills jag kan springa på lite mjukare underlag... *suck*

PMS!

2010-03-20T11:38:00.002+01:00

Nu hade jag inte vägt mig på 2 veckor, eftersom det blev lite strul med mitt autogiro pga att jag fick byta kontokort.

När jag vägde mig igen i torsdags så hoppades jag väl på ett minus, men eftersom jag var PMS-ig som bara 1000, så hade jag inte så stora förväntningar. Det blev dock ett litet minus, 4 hg. Nu har jag gått ner 3,4 kg. Sakta men säkert. Jag försöker peppa mig med att jag inte kan förvänta mig så stora siffror hela tiden (men det skulle vara trevligt med lite större siffror ibland, åtminstone), och att det är större chans att det håller hela vägen om det går långsamt. Det är ju inte så att dessa 40 kg kom och hoppade på mig i ett nafs heller, så det är väl bra att de smyger sig av också. Problemet har för mig alltid varit att jag har gett upp om det har gått för långsamt. Den här gången ska jag inte göra det! Jag har hittat ett sätt som funkar för mig även om det går långsamt ibland.

Nu ska jag i allafall gå och träna, idag blir det step-up. Jag längtar fortfarande efter barmark, så att jag får ge mig ut i friska luften och springa! Nåja, springa och springa... Lunka är väl ett bättre ord...

Slut på slarvet!

2010-03-07T10:05:00.004+01:00

Ett liiitet minus till blev det i torsdags. Jag vet mycket väl varför det inte blev större - jag har slarvat med att fylla i checklistan och höftat lite väl mycket. Nu är det skärpning med det och checklistan är åter framme. Hoppas på bättre resultat på torsdag! En guldstjärna blev det i allafall i torsdags - jag har gått ner 3 kg! Jag hoppas det går snabbare att få nästa guldstjärna, som jag får när jag har klarat av 6 kg!

Jag tränade step-up igår och det gick riktigt bra! Det är kul att träna när man märker att konditionen faktiskt förbättras sakta men säkert. Jag har inte riktigt bestämt vad jag ska träna igår, kanske blir det en ny DVD med "Biggest Loser" - Cardio Max heter den!

När det blir barmark (kommer det någonsin att bli det?) så har jag tänkt att börja löpträna så smått. Jag har skrivit ut ett nybörjarprogram på iForm som verkar bra. Jag tyckte ju alltid om att vara ute i skogen och springa förr, så jag tänkte återuppta det. OM det blir barmark någon gång...

Ojdå...

2010-03-03T20:47:00.003+01:00

Oj, vad tiden har sprungit iväg! Jag skulle ju uppdatera i torsdags, hann inte, och sen hann jag inte heller. resultatet vid förra torsdagens invägning blev i allafall -0,4 kg. Det får jag vara nöjd med - dels hade jag ju gått ner så mycket veckan innan och dels hade jag precis ätit lunch innan jag vägde mig (vilket jag inte hade gjort veckan innan).

Nu har jag gått ner 2,7 kg. En bra början! I morgon väntar jag mig att få min första guldstjärna på Viktväktarna, när jag väger mig. Lite larvigt, men ändå...

Idag har jag tränat med min Jillian Michaels DVD. Den tar bara knappt en halvtimma, men jösses vad den är tuff!

Snart dags igen

2010-02-24T20:54:00.003+01:00

I morgon är det dags för invägning igen! Visst känns det lite nervöst, för även om JAG tycker att det har gått riktigt bra den här veckan med både träning och mat, så vet man aldrig. Tänk om det blir ett plus på vågen ändå? Men jag tycker faktiskt att byxorna sitter lösare över låren!

I kväll efter jobbet har jag tränat också - jag har ju det som ett "måste" att jag ska träna 3 gånger i veckan, dvs lördag, söndag och onsdag. Blir det fler gånger så är det en bonus, men dessa tre dagar måste jag... I kväll blev det min senaste workout-DVD, "Biggest Loser Bootcamp"! Den är bara på 30 minuter, men den är ganska jobbig. Den är uppbyggd så att man börjar på nivå 1, efter ett par veckor avancerar man till nivå 2 och efter ytterligare ett par veckor så avancerar man till nivå 3. Jag är än så länge bara på nivå 1, men nästa vecka ska jag testa nivå 2...

Nyttigt?

2010-02-20T22:10:00.003+01:00

Idag har det fallit MASSOR med snö, ca 2,5 dm skulle jag tro. Och jag intalar mig själv att det är NYTTIGT att skotta. Det har varit något av ett mantra för mig idag. Jag har skottat 2 gånger idag och skulle förmodligen behöva skotta en gång till, men det tänker jag spara till i morgon. Visst gör man av med många kalorier på att skotta, men jag hade nog helst gjort av med dem på något annat sätt. Som om det inte skulle vara nog med allt skottande så har jag faktiskt tränat också. jag saknade det verkligen när jag var sjuk, och idag kände jag att det kunde vara OK att prova. Och det gick faktiskt riktigt bra! Jag körde 35 min step-up och 15 min styrka.

Maten har också gått bra idag. Till lunch gjorde jag en köttgryta på fläskkött, med champinjoner och syltlök. Sonen sa blä till både champinjonerna och syltlöken, men resten gick bra. Vi åt ris till! Till efterrätt fick vi lite glass, men det kunde jag lätt räkna in i mina points för dagen, eftersom jag tjänat in mååååånga aktivitetspoints! Ikväll åt vi hamburgare, jag fick en kycklinghamburgare.

Oväntat!

2010-02-18T20:11:00.002+01:00

Jag gick till Viktväktarna idag fastän jag verkligen inte ville. Jag var ju supermotiverad förra torsdagen och fredagen. Sedan blev jag sjuk, förkyld med feber. Det var väldigt synd om mig (tyckte jag) och jag kan lugnt säga att jag inte räknade mina points. Alls. Så jag räknade inte med att ha gått ner något, snarare räknade jag med ännu ett plus på vågen. Tror ni jag blev förvånad när den visade -1,2 kg?! Helt fantastiskt! Jag känner mig peppad och motiverad igen trots att jag ännu inte kan börja träna som jag vill, eftersom jag fortfarande känner mig ganska ynklig, även om jag gick och jobbade idag. Frågan är om det var en dag för tidigt, men nu ska jag strax gå och lägga mig och sova riktigt ordentligt och LÄNGE i natt! Så får vi hoppas att jag mår bättre i morgon!

Som väntat

2010-02-15T15:06:00.002+01:00

Ja, den där utomlandsresan var härlig - tänk att komma från -10 graders kyla till +25 graders värme! Det kändes helt fantastiskt, och det är nog inte sista gången jag gör det.

Däremot så var inte resan någon höjdare ur viktsynpunkt. Pga att sonen fick en förkylning med kraftig hosta precis när vi hade anlänt, så blev det inte så mycket promenerande som jag hade tänkt. Så fort han ansträngde sig lite extra så hostade han, några gånger så kraftigt att han kräktes. Inte kul! Jag gick till det spanska apoteket (Farmacia) och köpte spansk hostmedicin, som hjälpte liiiiiite. Och bortsett från promenadbristen så räknade jag inga points. Inga alls! Mycket glass blev det och inte de bästa mat-valen heller...

I torsdags fick jag min dom på Viktväktarna. Det blev 1,1 kg upp. Som väntat alltså. Jag tänkte att nu ska jag börja träna ordentligt och räkna ALLT. Och i lördags blev jag sjuk. Nästan så att jag kände mig lite manlig, så synd var det om mig och så nära döden var jag. Förkyld... I dag (måndag) stannade jag hemma ifrån jobbet och sov väl till 11. Sedan har jag mest hasat runt här. Vi får se om jag klarar av att gå till jobbet i morgon!

Jag kan väl inte säga att jag räknar några points nu när jag är sjuk heller, men å andra sidan äter jag inte så mycket heller, så jag tror inte att det är risk att jag överskrider dem, snarare tvärtom. Vi får väl se hur det går på torsdag när det är invägning igen!

Snart utomlands!

2010-01-30T12:00:00.002+01:00

Då var det ju vägning igen i torsdags. Det kändes inte lika självklart att det skulle vara ett minus den här gången - jag hade fuskat med själva räkningen av pointsen. Så det var med lite bävan som jag klev upp på vågen. Men visst blev det ett minus, om än inte så mycket. -4 kg blev det den här gången. Nu kom jag i allafall över -2 kg-strecket! -2,1 har jag gått ner nu, för att vara exakt.

Veckan som nu kommer så blir det ingen vägning. jag ska resa bort! Sonen och jag tar en vecka till Teneriffa och lämnar snön och kylan på tisdag, vi är borta en vecka. Jag måste säga att jag känner mig mycket nöjd med att ha bokat den resan just nu - jag är så trött på all snö och kyla! På Kanarieöarna har man nu dryga 20 grader varmt... Jag hoppas (mest för sonens skull) att det blir badväder! Själv tänkte jag nog mest ligga i skuggan och läsa böcker. Men jag har faktiskt även tänkt ta med mig joggingskorna! Även om jag kanske inte ger mig ut och springer så kan man ju ta långa promenader! Det ska t.ex vara vackert att gå uppför vulkanen Teide, har jag hört... Så lite motion hoppas jag på att få!

Apropå motion, så har jag just klarat av helgens första motionspass, jag har införskaffat en DVD med "Biggest Loser"-träning! Den tog en halvtimma, och normalt brukar jag försöka träna längre på helgen, men jag var ju så sugen på att pröva den här nya DVD'n, så... Den blir superbra att ta sedan på vardagskvällar när man inte hinner så långa pass!

Och just nu sitter jag med hårfärgning i håret - egentligen hade jag tänkt vänta till efter resan, men jag kände att jag bara inte stod ut med hur jag såg ut!

Jadå!!

2010-01-25T18:18:00.002+01:00

Jodå, det gick bra den här gången också - vägningen in torsdags, menar jag. Det har bara varit alldeles för mycket att göra både på jobbet och på fritiden, att jag inte har "hunnit" uppdatera bloggen. fast... hunnit och hunnit - det hade jag väl gjort om det hade varit så, men jag prioriterade bort den helt enkelt!

Resultatet då? -0,8! Det är jag nöjd med. Totalt sedan jag började Viktväktarna i höstas har jag nu gått ner 1,7 kg, vilket inte verkar vara så mycket, men om man betänker att av dessa, så har jag gått ner 1,5 de senaste 2 veckorna! Det känns bra, och det är så lätt! Eftersom jag tränar minst 3 gånger i veckan också, så hinner jag nästan aldrig ens börja knapra på mina veckobonusar!

Nu siktar jag på nästa torsdag, om bara några dagar (eftersom det är måndag idag). Det kommer nog att ha gått bra då också!

Ett minus!

2010-01-16T10:57:00.002+01:00

Det blev ett minus i torsdags, minsann! -0,7, för att vara exakt. Jag har en känsla av att det kunde ha varit mer om det inte hade varit den där speciella tidpunkten i månaden, men så är det ju. I långa loppet jämnar det ju ut sig.

Nu gäller det att hålla kvar det här tänket med att räkna allt jag stoppar i munnen. Jag har märkt att jag gärna slappar till på torsdag kvällen och fredagen - det är ju så lååååångt kvar till nästa vägning!? Vem är det som lurar vem, egentligen?

I kväll ska sonen, särbon och jag åka till Stockholm, gå ut och äta och bo på hotell. Inte vilket hotell som helst heller, utan Scandic Anglais! Och jag vet alltför väl vilken underbar frukostbuffé de har där! Där kommer det att gå åt många Propoints, det vet jag redan. Och nu ska jag dessutom försöka boka bord på TGIFridays. Hur många Propoints det är där vågar jag knappt tänka på! Just därför ska jag nu ge mig i kast med ett tufft träningspass, så att jag tjänar in 10-11 Pp! Och dessutom har jag ju 49 pp i veckobonus, så det kanske går vägen ändå! Wish me luck!

Sjukt nöjd!

2010-01-09T21:42:00.002+01:00

Jag är nu på tredje dagen med Viktväktarna (ja, efter omstarten), och det går riktigt bra! Det nya programmet tillåter mig att äta så mycket att jag undrar om det verkligen kan funka! Men jag får väl köra på en vecka och se vilket resultat det blir på torsdag.

Jag har även tränat idag, det blev 45 minuters step-up i ganska högt tempo, så jag är sjukt nöjd med mig själv - det märks att jag har legat i med träningen! Jag orkar mer nu! En annan sak som gör att jag blir sjukt nöjd är att jag tjänade in 11 propoints med träningen!

Nu är jag igång!

2010-01-07T20:15:00.002+01:00

Idag gick jag alltså till Viktväktarna och fick min "dom" efter allt julgott. Det blev +1,3 kg, vilket jag ändå är tämligen nöjd med. Till saken hör då att jag under julledigheten (23 december - 3 januari) tränade varenda dag - ja, inte nyårsdagen då... Det gjorde nog sitt till så att jag inte hade ännu mer plus på vågen. Nu ska jag gå och göra en matsedel för veckan som kommer, så att jag har rätt saker hemma för den maten jag vill göra!

Snart så...

2010-01-06T00:15:00.002+01:00

Det är SNART dags för mig att börja årets rivstart - på torsdag ska jag gå till Viktväktarna igen. Då får jag domen över hur jag har skött mig sedan jag var där sist. Jag tror nog att det har blivit något kilo upp, men jag har tränat ganska duktigt (med inspiration från TV-programmet Biggest Loser, som jag tycker är urkul att titta på), så jag hoppas att det har hjälpt något. Vi får väl se. Fram till dess håller jag på att ställa in mig mentalt för det hela och försöker även avgifta mig ifrån allt socker. Jag har haft värsta abstinensen idag, kan jag tala om!

Nytt liv efter jul!

2009-12-27T12:15:00.002+01:00

Ja, jag måste väl erkänna att jag helt tappade både motivation och fokus på viktminskning under december månad. Alla dessa julbord och allt detta julfikande och julgodis! Min karaktär var inte stark nog för detta. Nu känner jag mig mer motiverad att köra igång ordentligt efter nyår, och då med Viktväktarnas nya program som verkar bra, men jag hade inte ork eller tillräcklig lust att fokusera på det nu i december.

Stressigt värre

2009-11-29T21:37:00.004+01:00

Usch, jag är verkligen usel på att blogga! Jag ska försöka bättra mig... Den senaste tiden har det varit ganska stressigt på jobbet, eftersom 2/6 av teamet har varit sjuka och det på den allra stressigaste tiden i månaden! Inte så bra tajming... Detta har lett till att jag har stressat, inte hunnit träna ordentligt samt inte "orkat" fokusera på maten så som jag borde. Det visade sig även på vågen i torsdags, resultatet blev +0,6...

Nu har Viktväktarna kommit med ett nytt program. Det bygger fortfarande på points, men de har vidareutvecklat det så att man nu räknar lite annorlunda. Jag har ännu inte satt mig in i det hela ordentligt, men det ska nog gå! Det verkar vettigt, nu gäller det bara att få in tänket!

Inte borta!

2009-11-08T22:01:00.002+01:00

Näärå, jag har inte försvunnit! Däremot vägde jag mig faktiskt inte i torsdags, eftersom jag var på kurs och inte hann till Vv i tid. Tråkigt nog, för jag hade verkligen tänkt att gå dit. Jag har ändå kört på någorlunda duktigt, även om det nog kunde ha varit bättre med själva räknandet. jag har nog "höftat" ganska mycket. Vi får se om det visar sig på vågen på torsdag. Jag ska skärpa mig även med det!

Träningen har det också varit lite sisådär med, men nu ska jag försöka komma igång med den ordentligt också. Igår jobbade jag ett par timmar i trädgården och det fick räknas som träning eftersom jag var ganska trött efter det. Och idag tränade jag 50 min step-up. Oj, det var jobbigt. I morgon blir det mer åt styrke-hållet, ungefär 30 minuter har jag tänkt.

Hmmm...

2009-10-26T20:41:00.003+01:00

Ska väl erkänna att jag föll av vagnen ett litet tag. Det var mycket, mycket på jobbet, tjänsteresa och annat trams som gjorde att jag inte kunde gå på Viktväktarmöten och sedan inte heller höll mig till att räkna points. Nu är jag tillbaka i selen igen. jag smygvägde mig på hemmavågen i morse och det verkar tack och lov inte som om jag har gått upp mer än ca 0,5 kg.

Det har även varit lite si och så med träningen, men nu kör jag igång med den igen. Idag blev det Step-up i 40 minuter. Det gick faktiskt riktigt bra, trots att det var länge sedan. Jag blev sååå nöjd när jag kände att svetten riktigt rann av mig. Ja jag vet - äckligt! Men oj så nöjd jag blir med mig själv då! ;)

Nästa vägning på Viktväktarna sker på torsdag!

2 veckor sedan

2009-10-02T09:51:00.002+02:00

Ja, nu har det gått två veckor sedan jag skrev något inlägg. Ni tror säker att det har gått åt pipan, för så brukar det ju vara när jag inte skriver. Men nejdå, jag har bara haft mycket att göra och helt enkelt inte hunnit.

Förra veckans minus blev -0,4 och den här veckan -0,3. Inga stormsteg, men bättre att det går långsamt och jag kan hålla det än tvärtom! Några "Quick fix" funkar inte för mig. Då håller jag ut en vecka - i bästa fall - och sedan kraschar jag. Totalt har jag nu tagit 2,9 kg, och det går riktigt bra. Och visst är det ett ganska bra resultat på en månad?!

Idag är jag hemma med sjukt barn. Jag hann precis komma till jobbet när han ringde och sa att han hade kräkts. Det kändes extra surt eftersom det tar nästan en timma för mig att ta mig dit. Så det var bara att avboka dagens möten och bege sig hemåt igen... Jag hoppas att jag själv klarar mig ifrån någon kräksjuka!

Det BLEV ett minus!

2009-09-19T11:10:00.002+02:00

Tänka sig! Det BLEV faktiskt ett minus! Hela -0,9 blev det. Trodde jag ju aldrig. Där ser man vad alla trapporna och backarna i Lysekil gjorde, dem skulle man ha här hemma också... Haha! Sen gjorde det väl sitt till att jag hoppade på och körde som vanligt när jag kom hem också, att jag inte tänkte att "det kommer i allafall att bli ett plus, så jag struntar i att räkna resten av veckan också". Så hade jag nog tänkt förut, men nu känner jag mig så pass motiverad! Nu får vi hoppas på att nästa vecka blir lika bra! Och nu ska jag träna! Det blir nog lite step-up tror jag!

I morgon

2009-09-16T22:25:00.003+02:00

I morgon är det dags igen! Jag räknar med ett litet plus den här gången, eftersom jag åkte till Lysekil och var på körfestival (900 sångare, det var maffigt!) i helgen. Jag hade ingen kontroll över maten som serverades och jag ska väl erkänna att jag inte bekymrade mig så mycket om det heller. För hur ofta åker jag iväg på något sånt? Det händer inte många gånger, och de gånger det gör det så får jag unna mig lite extra. Den här gången har jag i allafall återgått till mina points när jag väl kommit hem, till skillnad mot tidigare gånger. Så jag känner mig duktig ändå! Vi får se hur det går i morgon, jag återkommer med rapport!

Första minuset!

2009-09-10T23:08:00.002+02:00

Då var det dags idag, då... Jag var ganska nervös när jag gick till Viktväktarna, eftersom det inte kändes som om jag gått ner något, direkt. Fastän jag varit duktig och räknat, räknat, räknat mina points. Men jodå, 0-9 blev det, och det får jag ju vara nöjd med!

Nästa vecka räknar jag med att ha fått ett litet plus, eller åtminstone ingen direkt viktnedgång. I morgon bitti åker jag nämligen iväg på körfestival tillsammans med min kyrkokör. Vi ska vara borta hela helgen och all mat är redan fixad. Jag kommer inte att ha den kontroll jag skulle vilja, så det enda jag kan göra är att försöka mitt bästa - inte äta en massa fikabröd osv. Jag tänkte ha det kul i allafall, och inte gå och gräma mig över att jag inte har full kontroll!

Och just nu är jag nöjd över mitt minus!

Nu är jag igång!

2009-09-05T21:06:00.001+02:00

I torsdags var det dags för första Viktväktar-mötet. Jag gick dit på lunchen tillsammans med väninnan C (vi umgås både privat och på jobbet). Det var INGEN rolig upplevelse att kliva upp på vågen, den där eländiga vågen vägde dessutom 2 kg mer än den jag har hemma. Men det är bara att bita i det sura äpplet och acceptera faktum. Nu räknar jag hej vilt här och det går bra, även om det är pilligt och krångligt till en början. Jag har stort stöd av älsklingen M, han hjälper mig att hålla räkningen och med att laga mat som inte "kostar" för mycket. Tack, M!
Jag fick en glass idag när vi var till Arboga och gick på Jädersbruksdagarna (en slags marknad), men den räknades duktigt in i dagens points.

Sista semesterdagen

2009-08-30T17:28:00.002+02:00

Ja, idag är det min sista semesterdag. Jag kan väl inte påstå att jag skuttar av glädje över att åka till jobbet i morgon, men visst ska det väl bli skönt att komma in i rutinerna igen. Trots allt! Och kul att sätta tänderna i jobbet igen. Trots allt!

På torsdag kommer jag att ta första avstampet hos Viktväktarna också, det är den dagen som passar bäst med deras lunch-lektion. Även det ska bli ganska skönt, faktiskt! Jag känner mig verkligen sugen med att komma igång med det! Inte för att jag har gått upp under semestern, det står ganska stilla tack vare min träning som jag har varit duktig med. Och det tänker jag minsann fortsätta med också! Det ger så mycket energi att träna, det behöver jag verkligen! Nu ska jag gå och duscha efter dagens träningspass och sedan ska jag göra höstens första lunchlåda!

Fortfarande semester

2009-08-24T13:20:00.003+02:00

Här är det fortfarande semestertider, det är sista veckan nu. Jag har inte lagt ner något jobb på att äta extra bra, men visst försöker jag tänka på att det inte ska bli alltför mycket överdrifter. Det jag däremot har gått in för är att få in träningen som rutin, och det har jag lyckats riktigt bra med! Jag har tänkt att jag ska träna någonting varje dag, sen behöver det inte vara mycket varje dag. 15-20 minuter kan räcka för de dagar jag kommer hem sent efter jobbet o.dyl. Jag har upptäckt att om jag säger att jag ska träna varannan dag, så kommer jag lätt ur rutinen och det blir pannkaka. Jag har varit duktig och tränat i stort sett varje dag under min semester och jag känner ju hur bra det är för mig! Alldeles strax ska jag ta itu med en träning-DVD som blandar styrka och kondition. Det är kul, men allra mest tycker jag om step-up!

2009-08-07T22:24:00.002+02:00

Alltså, det är ju alldeles fördömt! Men i och för sig; det kanske inte var det allra smartaste beslutet att jag skulle börja LC-diet precis till semestern? Det är liiiiiite svårt att motstå t.ex glass nu när det är så varmt. Och annat kul (läs gott) man vill äta på semestern. Jag smygvägde mig i morse och nej, jag har inte gått ner.

Min strategi för den här semestern blir att jag ska hålla vikten med träning och förnuft. Ja, jag vet att jag har sagt det förr! Haha! Ni cyniker får gärna säga att det kommer att gå som vanligt, men... Vi får väl se. Skrattar bäst som skrattar sist.

Den 31 augusti kör jag igång med ordentlig diet igen. Vi får se om det blir LC eller om det blir Viktväktarna.

2009-08-02T10:41:00.002+02:00

Första vägdagen! Den visar att jag har förlorat 1,1 kg sedan i tisdags. Det får jag ju vara nöjd med, även om jag alltid hoppas på att ha gått ner ännu mer!

Idag ska jag åka till Stockholms skärgård och hämta upp sonen som varit ute och seglat med sin pappa i ett par veckor. Nu ska han vara hos mig några veckor. Vi inleder med att han ska vara på ett hockey-dagläger i Arboga nästa vecka. Så min planering för de dagarna är skjutsa, hämta, skjutsa, hämta, skjutsa...

Jag ska även göra upp en matsedel för hur vi ska äta de här veckorna, det blir ju lite mer pyssel när man har barn hemma...

2009-08-01T12:37:00.002+02:00

I morgon är det första vägdagen! Då har jag visserligen inte hållit på en hel vecka än eftersom jag sparkade igång i tisdags. Jag vill ändå hålla vägdagen till söndagar, eftersom det är helg och när jag jobbar är jag inte lika stressad... Just nu har jag semester (jag gick på semester i går, och den kommer att vara fram till den sista augusti). Jag hoppas på nåt kilo minus, eftersom jag har varit väldigt duktig. Enda gången det blev lite många kolhydrater var nog i torsdags, så jag åt en GI-burgare på MAX.

I går gick jag ut på stan och åt lunch. Jag har svårt att hitta bra restauranger när man äter enligt LC, men jag hittade ett ställe där man serverade wok, så jag beställde en kycklingwok utan ris. Kocken var gullig och lade på extra grönsaker och tror ni att jag orkade äta upp?? Nää, jag tog med det i en lite låda och åt i går kväll, till köttbullarna och gräddsåsen...

Just nu sitter jag och lurar på om jag ska ta och träna lite, bara för att fira att jag har semester!

Den tredje dagen

2009-07-30T22:01:00.002+02:00

Det går fortfarande bra! Lite hungrig blir jag på eftermiddagen när jag är på jobbet, det hade varit gott med en smörgås då... Idag åt jag ett äpple istället. Inte helt klockrent när det gäller kolhydraterna, men det får duga. Har ni några tips på bra mellanmål som är lätt att ta med sig? Jag har provat med nötter också, men jag behöver något mer "bastant"...

Till lunch åt jag köttfärsröra som jag tagit fram ifrån frysen, till den kokade jag broccoli.

Efter jobbet hämtade M mig och så åkte vi till IKEA och handlade lite, bl.a. värmeljus. Nu börjar det ju mörkna lite tidigare om kvällarna, då är det mysigt att tända ljus! Efter IKEA svängde vi förbi MAX och jag köpte en GI-burgare. Jo, det var ju bröd på den... Men det var nyttigare, grövre bröd. Inte helt optimalt kanske, men...

Så summa summarum: den här dagen blev inte toppenbra, men jag tycker den kan få duga.

Första dagen i resten av mitt liv!

2009-07-28T19:20:00.002+02:00

Japp! Idag har jag kört igång! I morse åt jag min egenhändigt blandade nötmüsli som jag hittade hos Åse, tillsammans med en halv burk Kesella, en liten skvätt Fun light och lite hallon & blåbär. Det var gott, men jag hade missat att man kan ta i en skvätt grädde för att "spä ut" Kesellan med, den var lite stabbig annars. Det ska jag göra i morgon! Annars måste jag säga att det var en ypperlig frukost. Jag åt den ca 6.30 och stod mig bra på den till kl. 12!

Till lunch gick jag till restaurangen mitt över gatan och handlade en lunchlåda. De har buffé och idag hade de bl.a. raggmunk! Det som är det bästa jag vet... Jag gick förbi den och tog bara stekt fläsk och dessutom en fiskgryta! ja, jag vet, vilken blandning..! Sen massor med sallad i en liten låda bredvid. Det blev en bra lunch, jag orkade faktiskt inte äta upp allt jag hade tagit!

Till mellanmål på eftermiddagen blev det nötter, jag köpte en påse av OLW's nötblandning, den är ganska bra. Dock blev det den utan russin, för de triggar igång sötbegäret...

Nu håller vi på att laga middag här hemma. Det blir en bondomelett men utan potatisen. Vi har haft i champinjoner, oliver, ost-tärningar, pastrami och broccoli! Sen steker jag dessutom ett par lax-filéer som jag ska ha till - om jag orkar! Smarrigt, va?!

Önsketänkande

2009-07-26T20:46:00.005+02:00

Det är väl bara att inse en gång för alla att det inte funkar att köra "den förnuftiga vägen"det är bara önsketänkande att det ska gå bra. Jag har alldeles för lätt att trilla dit på sånt som jag VET inte är bra för mig.

Nu tänker jag återigen börja med Low Carb, mycket tack vare alla inspirerande bloggar som finns. Förra gången jag provade det stupade det mycket pga att jag inte kom på någon bra frukost. Det blev ägg till förbannelse och jag var såååå trött på ägg till slut! Jag vill gärna ha min fil/yoghurt med müsli till frukost, och det gick ju inte. Nu har jag hittat ett recept på nöt-müsli hos Åse som verkar bra! I morgon åker jag och handlar ingredienserna och sedan kör vi igen... Wish me luck!

Även träningen behöver jag skärpa mig med. På sistone har jag varit så trött när jag har kommit hem från jobbet på kvällarna att jag har kommit med alla möjliga ursäkter för att "slippa" träna. Visst är det dumt - träningen hjälper mig ju att orka mer! Den här arbetsveckan som kommer har jag lovat mig själv att träna tisdag och torsdag. Sedan har jag SEMESTER!!! 4 hela härliga veckor, då borde jag kunna ta mig tid att träna, eller hur?! Min förhoppning är att få in det som någorlunda rutin så att jag kommer att vilja träna sedan...

Intressant!

2009-06-27T19:05:00.002+02:00

Jag vägde mig i morse, precis som jag lovat. Det intressanta är att jag inte har gått upp något alls! Inte ner heller, men visst är det intressant att jag håller vikten när jag slutar fokusera på det?! Det borde ju innebära att om jag äter liiiite nyttigare och tränar som jag bör, så borde jag gå ner i vikt, eller hur? Tål att tänkas på!

Jag har tränat idag, en ny DVD som jag beställde från Amazon.com. Ett program som heter "Claire Sweeney Perfect Fit", ett samarbete med Viktväktarna. En mycket bra DVD, kan rekommenderas!

Jodå...

2009-06-24T18:59:00.003+02:00

Visst lever jag! Man kan dock inte säga att jag har tagit det här med viktminskning speciellt seriöst... Inte så att jag har svullat eller nåt, bara det att jag inte har tränat som jag borde och inte heller ätit det allra nyttigaste alternativet varenda gång. Vågen har jag inte stått på på flera veckor och jag törs inte tänka på hur det är där. På lördag ska jag undersöka den saken.

Orsaker kan man ju tala om, eller rättare sagt ursäkter. Visst har jag en massa sådana, men vad hjälper det med alla dessa ursäkter, jag står ju ändå och stampar på samma fläck. "Excuses won't get you anywhere" hörde jag en gång någon klok människa som sa, och det stämmer ju så bra!

Nu tänkte jag i allafall komma igång med träning. Jag kör min vanliga hemma-träning framför DVD-n, det brukar funka om jag bara får in det som rutin. Ikväll tänker jag köra "Ultimate Sculpt, Matrix Method" med Kathy Smith, den är jobbig men bra. Jag märker att jag behöver träna axlar och rygg, det är tydligt att det behövs. Nu när jag har fuskat med det ett tag så känns det i ryggen när jag sitter på jobbet framför datorn hela dagarna...

Vårruset!

2009-05-21T18:03:00.002+02:00

Jodå, jag lever och mår väl ganska bra. Vikten går det väl också ganska bra med egentligen, fast jag skulle gärna se att det gick liiiiite fortare. jag gick ner 2 kg när jag var magsjuk, gick sedan upp ett av dem men det är faktiskt borta nu, det med! Jag försöker mig inte på någon speciell diet, mest försöker jag väl äta mat som är bra för mig och så försöker jag träna 2-3 gånger i veckan. Helst skulle jag träna mer, men hittills har det inte hunnits med.

I tisdags var jag med på Vårruset i Västerås, jag stannade helt enkelt kvar efter jobbet och gjorde sällskap med mina jobbkompisar. Eftersom jobbet dessutom betalade så var det ju bra! ännu bättre hade det varit om jag hade investerat i ett par bättre - och nyare! - skor. Nu tog jag mina löparskor som jag köpte för 10 år sedan. Även om de inte är speciellt välanvända, så kanske gummit i dem har blivit lite stumt. Jag hade jätteont i högerfoten (där jag har en spökande hälsporre) på natten efter. Och nu känner jag av benhinnorna men hoppas att det bara är vanlig, hederlig träningsvärk!

Nedåt med rasande fart

2009-05-04T11:02:00.002+02:00

Ja, just nu går vikten i allafall nedåt med rasande fart. Dock inte frivilligt, eftersom det beror på magsjuka. Den kära sonen blev magsjuk med feber förra veckan och delade så snällt med sig till mig. Det positiva i det här läget är väl att det åtminstone inte kommer upp, utan det kommer ut den rätta vägen. Fort! Feber har jag haft i helgen, hoppas den har gett med sig nu och att det bara är det andra kvar...

Så: Vikten går ju neråt. Jag kan ju inte behålla något av det jag äter, så det blir fasta. Det visar sig väl om jag går upp det igen när jag blir frisk. Förmodligen gör jag det...

Inte helt OK...

2009-04-26T12:29:00.003+02:00

Hm, ja... Det gick väl inte helt som det skulle den här veckan. Jag har jobbat på tok för mycket, vilket har resulterat att jag inte orkat träna när jag kommit hem. jag vet, det är en dålig ursäkt för visst skulle jag ha hunnit om jag bara hade gett mig den på det! Det gjorde jag inte... Resultatet är +0,5 kg. BLÄÄÄÄ...

Nu funderar jag på att börja träna på iTrim. Det kostar visserligen en del, men eftersom det ligger supernära mitt jobb, så kan jag göra det på lunchen. Då blir det ju gjort! Det är fler på jobbet som gör det, och då kan man ju ha draghjälp av varann! Ett par gulliga jobbarkompisar har gett mig en gratis prov-vecka, så i morgon ska jag ta med mig träningskläderna till jobbet!

Annars har jag faktiskt varit duktig nu i helgen. I går tog M och jag en cykeltur på 1,5 timma och det vill inte säga lite, eftersom vi har grymt mycket jobbiga backar här i området. Och idag har jag tränat step-up i 35 minuter... Så det så!

Helt OK

2009-04-10T15:31:00.003+02:00

Jag smygvägde mig i morse. Aja baja, det ska man ju inte göra, vägdagen är ju först i morgon... Jag kunde bara inte låta bli, med tanke på att den här veckan inte har gått riktigt som planerat. Först fyllde jag ju år och vi firade det både i söndags och måndags. Klart att jag inte kunde låta bli vare sig smörgåstårta eller vanlig tårta, inte när M gjort egna och de blev sååååå bra! Dessutom drog jag på mig en förkylning i måndags som gjorde att jag inte kunde träna. Så i morse smygvägde jag mig. Resultatet? Nja, jag har visserligen inte gått upp något, men inte ner heller. Men å andra sidan så får jag vara nöjd med det den här veckan! Nästa veckan blir det neråt igen, det vet jag!

Minus!

2009-04-04T09:13:00.002+02:00

Idag är det vägdag! Resultatet den här veckan visar på 1,1 minus och det är ju strålande! Inte heller har jag offrat speciellt mycket - jag åt t.ex lite tårta igår när vi firade av en arbetskamrat... Jag försöker träna 3 gånger i veckan (skulle ha tränat igår, men jag hade ont i foten så jag sparade det till idag och idag har jag inte ont, så här ska tränas!) och det kan kännas motigt efter en lång arbetsdag. Men som sagt: man ångrar sig ju aldrig efteråt, det försöker jag ha i minnet.

I morgon ska jag ha öppet hus för att fira min födelsedag (jag fyller jämt - 40 - på måndag). Det kommer att vankas både tårta och annat onyttigt, men även fruktsallad! Jag ska försöka hålla mig till fruktsalladen - kanske en liiiiten bit tårta bara för att smaka på vad sambon har fixat (det är han som ska baka tårtan)!

Det går bra!

2009-04-01T21:13:00.005+02:00

Oj, så bra det har gått de här dagarna, sedan sist jag skrev! Jag har verkligen varit motiverad. För att ytterligare spä på motivationen så lät jag sambon fota mig framifrån och i profil, helkropp. Jag hade tagit på mig en ordentligt slimmad t-shirt med tanken att det ska synas ordentligt när jag sedan tappar i vikt. Jag tänkte ha på mig samma t-shirt om 10 kilo igen och jämföra. Och vet ni vad - det var de värsta, hemskaste foton jag har sett! Så ja, det var ett tydligt bildbevis på hur det är ställt nu och att jag inte vill att det ska förbli så!

Jag har ätit nyttigt dessa dagar. Inte bytt ut så många måltider mot pulver, bara några stycken. Istället har jag hållit mig ifrån onyttigheter och tränat. Jag har tänkt att jag ska träna måndag, onsdag och fredag. Eventuellt någon gång på helgen om jag har lust, men det är inget måste.

I kväll var det motigt att träna - först skulle sonen till fotbollsträning och hämtas och skjutsas. När det var klart var klockan redan 19.30. Innan jag fått på mig träningskläder och var redo för min stepup-bräda så var klockan redan 20.00. Men jodå, jag gjorde det! För jag vet ju att man aldrig ångrar sig efteråt! Och det gjorde jag inte heller! Men nästa gång får nog sonen ta sig till sin fotbollsträning för egen maskin - det är ju faktiskt vår nu och i allra högsta grad cykelbart!

Vågen har jag låtit bli att ställa mig på, inte heller har jag mätt mig. Jag ska låta bli vågen tills på lördag, måttbandet tar jag om en månad!

Och tack till alla som peppar, det är verkligen guld värt! Syrran, tack för ditt peppande telefonsamtal också, det är läskigt att veta att mina nära och kära också läser här, men oj så peppande!

Tillbaka igen...

2009-03-27T18:42:00.003+01:00

OK, nu är jag tillbaka igen, för vilken gång i ordningen vet jag inte. Skam den som ger sig, får jag väl säga!

Ny strategi blir det i allafall. Den nya är att jag byter ut ett mål mat om dagen mot något slags pulver/bar. En del av det nya tänket är också att det får gå sakta. Om det så bara blir ett kilo i månaden så är det bra. Det blir 12 kilo på ett år, 24 kilo på 2 år, 36 på 3 år osv. Det kanske funkar bättre för mig än det jag tidigare har gjort, då har jag haft siktet inställt på ca ett kilo i veckan och när det inte har funkat så har jag gett upp istället.

En annan del av det nya är att jag fokuserar mer på motionen också. Jag har ju alltid tyckt att det har varit roligt att röra på mig - för 10 år sedan sprang jag regelbundet i skogen, gick på Friskis & Svettis osv. Sen fick jag barn och av någon anledning slutade jag träna regelbundet också. Jag vill tillbaka dit! Hur kommer jag då dit? Jo, jag har måååånga DVD-er med träningsprogram hemma, och även en step-up bräda. Det funkar faktiskt för mig att göra det hemma, även om jag har slöat till på sistone. Nu ska jag köra dessa program minst 3 ggr/veckan. Det borde göra sitt till för att få ner vikten. Så småningon ska jag varva dessa program med att ge mig ut på joggingrundor i skogen!

Idag har jag mätt midjan också, förutom att väga mig. Ett par foton skall också åstadkommas... Sen ska jag mäta mig en gång i månaden och även prova kläder som är liiiiite för små. Det SKA gå!

Friskare

2009-02-15T11:57:00.002+01:00

Jag överlevde influensan den här gången också! Däremot vet jag inte hur det gick med vikten... +0,5 slutade det på, vilket förstås är mycket irriterande. De där 5 kilona som jag skulle ta (med råge dessutom) till den 28 februari, det gick inte så bra. Ja, visserligen är det 2 veckor kvar dit, men jag tror ju inte att jag tar 3,5 kg till dess. Möjligen 2 om jag är riktigt duktig. Och det tänker jag baske mig vara!

Jag är fortfarande ganska hostig, så det där med träning får ligga på hyllan ett par dagar till. Även promenader får mig att hosta alldeles för mycket, så jag ligger lågt. Förhoppningsvis kan jag börja träna nu i veckan.

Maten, då? jag fick lov att trappa upp kolhydraterna. Det blev alldeles för mycket fusk annars, och därmed heller ingen viktnedgång. Däremot försöker jag äta BRA. Mycket fullkorn och mycket grönsaker. Och - förstås - mindre fett! Mer rapport kommer senare i veckan!

Sjuk

2009-02-05T22:34:00.000+01:00

Blääääää... jag är sjuk. Lite lagom retsam feber, ca 38 grader och dessutom håller jag på att utveckla en irriterande rethosta. Känns inte så kul, vi får se hur det utvecklar sig.

Nja...

2009-02-01T16:45:00.002+01:00

Jaha... dags för en uppdatering igen. Jag kan inte påstå att det har gått så bra den här veckan. Jag har inte gått ner något, men heller inte gått upp. jag får vara nöjd med det i allafall. Problemet är att jag börjar ledsna på alla ägg - det är ägg till frukost - omelett, stekta ägg, kokta ägg, äggröra, you name it! Så jag funderar på att öka på kolhydraterna en smula och köra mer GI än LCHF nu. Annars tror jag att jag kommer att fortsätta fuska som en tok. Åtminstone äta müsli till frukost skulle kännas skönt!

Uppdatering

2009-01-26T21:18:00.003+01:00

Oj, nu höll jag nästan på att glömma uppdatera bloggen! Det kan ju vara på grund av att det inte gick lika bra som jag hade velat. Visserligen -0,5 men jag hade hoppats på mer. Varför blev det inte det då? Jo, jag "halkade" lite i torsdags. En arbetskollega gick till Hemköp och handlade smågodis. Datorsystemet hade hängt upp sig så vi kunde inte jobba. Så hon frågade om jag skulle följa med ner och tröstshoppa lite godis. Inte var jag svårövertalad inte! Så dumt! Jag var ju inte ens sugen, inte egentligen! Hade jag varit smart så hade jag köpt lite nötter istället. Det ska jag göra nästa gång jag utsätts för frestelser av det slaget. Nåja, nu tar jag nya tag! Och det var ju ändå minus! Nu är alltså ställningen -1,6.

Veckans resultat

2009-01-18T11:15:00.005+01:00

Dags för en veckorapport. Jag förmodar att ni, liksom jag, var nyfiken på vad det skulle bli, eftersom det redan i tisdags var -0,9 kg! Så värst mycket mer blev det dock inte - det stannade på -1,1 kg. Där ser man att det inte är bra att smygväga sig sådär mitt i! Men tror ni att jag kommer att kunna hålla mig den här veckan? Jag skulle tippa att jag är där på vågen snart igen och kikar lite... För det är ju spännande!

Att det inte blev mer den här veckan kan ju ha sina randiga orsaker också - nu på morgonen såg jag antydningar till att mensen är på väg. Och med tanke på det är ju veckans resultat ganska bra, eller hur?

Oj!

2009-01-13T11:45:00.002+01:00

Nu har jag kört LCHF-dieten i 2 hela dagar. Jag har verkligen inte sparat på fettet - ju mer desto bättre har min filosofi varit. Det har gått jättebra. Om jag har känt mig sugen på något så har jag tagit en näve jordnötter eller tinat upp lite frysta bär (hallon eller jordgubbar), sötat med hermesetas och lagt en rejäl klick vispad grädde på. Hur smaskigt som helst!

Och idag smygvägde jag mig. Dumt, jag vet - speciellt som det bara har gått 2 dagar! Jag vet inte vad jag förväntade mig, men inte var det -0,9 kg, i allafall! Men det var det vågen sa! Oj, vilken kick! Och vilken motivation till att fortsätta just såhär!

Blä!!

2009-01-10T22:12:00.002+01:00

Jaha. Jag har vägt mig. jag har skött mig bra den här veckan - både tränat och räknat mina points plikttroget. Tror ni att jag har gått ner? Nehejdå! Inte ett gram! Visserligen ska jag ha mens vilken dag som helst, men jag kunde väl ha fått någon lön för mödan ändå??

Nu har jag bestämt mig för att återgå till Low Carb High Fat dieten som jag höll på med ett tag i höstas. Det gick ju bra och jag mådde bra. Jag orkade bara inte stå emot trycket från särbon som var övertygad om att det var farligt. Nu provar jag det igen, eftersom jag tycker att jag mådde bättre av det än av Viktväktarmetoden. Jag återkommer om hur det går...

Viktväktarna och motion

2009-01-04T23:26:00.003+01:00

Tack snälla alla ni som har lämnat kommentarer! Det betyder väldigt mycket för mig att veta att ni finns därute! Jag försöker vara duktig och kommentera hos er också, inte bara läsa och gå vidare. Peppning och stöd behöver vi allihop, oavsett hur mycket eller lite vi behöver gå ner i vikt, och oavsett vilken metod vi väljer att använda oss av.

För min del så kör jag Viktväktarnas program, men jag gör det ensam här hemma (med hjälp av er). Jag har inte råd att gå till Viktväktarna - dels har jag ansträngd ekonomi eftersom jag har sjukersättning och dels finns inte Viktväktarna här i min lilla kommun... Hittills har det gått över förväntan bra att köra här hemma. Det är bara att fortsätta så, så kommer det att försvinna kilon!

Jag har tränat varenda dag utom torsdag den här veckan. Jag har måååånga träningsprogram på DVD och VHS som jag brukar använda mig av. Det är både step-up, "vanlig" aerobics samt styrketräning med hantlar. Och det funkar bra för mig! Visst måste man ha disciplin att göra det, men det brukar inte vara något problem. Målet är att jag så småningom ska kunna jogga minst 5 km i skogen. Det gjorde jag ofta när jag var yngre och betydligt lättare och jag kommer ihåg hur skönt jag tyckte att det var! Men idag blev det 40 minuters aerobics med hantlar...

Gott Nytt År!

2008-12-31T15:54:00.002+01:00

Till att börja med så vill jag önska alla ett gott slut på 2008 och ett GOTT NYTT ÅR 2009! Om vi nu inte har lyckats gå ner i vikt under 2008, så visst ska vi lyckas med det 2009?!

Jag berättade för min mamma i går om mina planer och hon kan ju inte annat än hålla med om att jag behöver gå ner i vikt. Det är inget att diskutera; det är så uppenbart! Hon är lika lång som jag - 1.58 och väger 59 kilo. Hon vill gå ner till 56... Ha! Jag skulle gråta av lycka om jag vägde 59! Men mitt mål är nog 58. Då har jag ett BMI på 23,2 och det duger bra för mig!

Hursomhelst, hon gav mig en rejäl morot! Om jag går ner allt jag behöver gå ner (jag kanske berättar hur mycket jag väger en dag, just nu skäms jag bara) till min 41 årsdag i april 2010, så bjuder hon mig på en resa till London på tumanhand, bara hon och jag. Då ska vi gå på musikal och shoppa! Och till dess borde jag klara det!

Jag har kommit igång riktigt duktigt med träningen nu. Idag tränade jag tredje dagen i rad, step-up med Kari Andersson (på DVD förstås) blev det. Det känns kul att träna nu - fast det är jobbigt och det känns att det var ett tag sedan jag var i gång. Nu ska jag hålla det vid liv, inga undanflykter att jag är för trött eller inte har tid!

I'm alive!

2008-12-27T22:19:00.002+01:00

Jodå, jag finns fortfarande. Har inte försvunnit från jordens yta. Tvärtom, får man väl säga... Det finns mer av mig än någonsin. Hrm... Det har inte gått så bra med vikten alltså, men det hade ni väl redan listat ut eftersom jag inte har uppdaterat?!

Nu är julen över för i år och jag känner att jag verkligen måste göra något åt det här med vikten. jag mår inte alls bra - massor med halsbränna, svårt att böja mig ner osv. Dessutom snarkar jag tydligen något kopiöst till följd av övervikten.

I morgon, söndag, ska jag ställa mig på vågen igen. Sedan ska jag räkna VV-points. För att lyckas kommer jag att läsa era bloggar flitigt, mina kära viktbloggar-kollegor! Jag märker att inget ger mig lika mycket inspiration och kraft som det. Var beredda på ständiga besök från mig!

Jämmer...

2008-10-06T20:48:00.004+02:00

Ja, här KUNDE det ha gått bra. Nu är det bara det att min Mats inte har greppat idén med min diet. Jag har ju (försökt) att köra LCHF ett tag nu och det har gått jättebra. Tills han kommer hit och lagar mat till mig. han är såå snäll och såå duktig på att laga mat, men det blir fel. Jag har förklarat min plan för honom jag vet inte hur många gånger, men det verkar inte gå fram. Det där med mycket fett fattar han. Det är det där med liiite kolhydrater som inte går fram. Jag ska INTE äta bröd (det enda bröd jag får äta är extremt grovt), potatis, pasta, ris etc. Men vad lagde han till för mat igår när jag hade varit borta hela dagen? Lasagne! Det är ju inte så lätt att peta ur pastan ur det... Så nu vet jag inte riktigt vad jag ska göra. Det går ju som sagt bra under veckorna, men för att det ska funka så går det inte att äta "som vanligt" på helgerna.

Jag har diskuterat igenom saken med Mats. Han tycker att jag ska köra mer efter Viktväktarnas modell, men att inte räkna points strikt utan äta "förnuftigt" och dessutom motionera. Det låter ju jättebra, men jag har svårt att låta bli de där onyttiga mellanmålen och den onyttiga maten. Men jag ska köra på hans linje i ett par veckor och se hur det går... Jag får väl ladda upp med ordentligt med frukt här hemma! Så får vi se hur det går... Om det sedan inte funkar så får vi väl se vad jag hittar på.

Trots att det nu inte har gått så bra den här veckan så har jag ändå tappat lite. Så nu har jag gått ner 2,5 kg allt som allt. Ny vägdag är nu måndagar, eftersom jag startade den nya regimen idag, måndag...

... och så lite uppåt...

2008-09-24T14:20:00.003+02:00

Den här veckan gick verkligen inte något vidare! jag har varit såååå förkyld, så jag har ätit massor med halstabletter (med socker i) och massor med glass, inte heller den sockerfri. Dessutom har jag tagit lättaste vägen vad gäller mat. Eftersom jag inte har orkat åka och handla så har det blivit sånt man har hemma, dvs smörgåsar, pasta etc. Och med detta har även sötsuget kommit tillbaka! Märkligt så tydligt det var! Och det har visat sig på vågen. Ett halvt kilo upp den här veckan. Något annat hade jag inte väntat mig heller, men... Visst hade det varit skönt om jag åtminstone hade stått still! Nu är jag i allafall mycket bättre - jag hostar mycket, men börjar få tillbaka orken. Så nu är vi tillbaka till

Neråt!

2008-09-20T10:41:00.002+02:00

Oj, nu höll jag på att missa att rapportera veckans resultat! Konstigt, eftersom det var ett klart minus! Där ser man, det lönar sig att inte ge upp fastän det inte rör sig någonting ena veckan! Den här veckan blev det -1,0 kg! Så nu har jag gått ner 2,8 om jag har räknat rätt... Det lustiga är att det inte känns som någon uppoffring alls att gå efter den här dieten, såhär kan man faktiskt leva! Vilken skillnad mot när jag gick efter Viktväktarnas program! Inget ont om dem, men det passade inte MIG!

Inget nytt

2008-09-10T21:48:00.002+02:00

Jag kör på som förut med GI - eller är det Atkins? De känns förvillande lika de där dieterna... Nåja, jag kör på, men den här veckan har det inte hänt mycket mer än sist. Den här gången tror jag dock att det beror på att mensen kom idag, och då brukar det ju vara så. Förmodligen får jag ett resultat nästa vecka. Det gäller bara att hänga i och inte ge upp! Jag ska erkänna att det var nära ett par gånger, då jag fick PMS-suget efter något att stoppa i munnen... Några majschips slank visst ner, men inte så många... För övrigt har jag varit en duktig kicka!

Nehej!?

2008-09-04T18:17:00.004+02:00

När jag glad i hågen ställde mig på vågen igår blev jag grymt besviken. Efter att ha följt regelverket (Ola Lauritzons) till punkt och pricka den sista veckan, så hade jag gått ner ynka 1 hekto!

Men nejdå, jag ger inte upp - det är ju inte ens jobbigt att köra den här dieten! Så det är bara att spotta i nävarna och köra. Nästa vecka går det nog bättre! Och att det går lite sakta kan nog bero på min medicin - jag äter ju antidepressiv medicin sedan drygt 4 år. Nu håller jag på att trappa ner den, så jag hoppas på att det går bättre då...

Yes!

2008-08-27T13:16:00.002+02:00

Kan ni tänka er - jag glömde väga mig igår! Så det blev idag jag ställde mig på vågen istället, och det gick ju bra! Resultatet var -1,6 kg den här första veckan! Och mer hade det nog blivit om jag inte hade varit på kalas och ätit tårta i helgen... Så nu kör jag på! Den här GI-dieten verkar passa mig betydligt bättre än vad Viktväktarnas metod gör. Inget ont om den, men mig passar den inte! Jag blir alldeles för matfixerad... Nu känner jag att jag får lov att äta om jag är hungrig, bara jag håller mig till det som är tillåtet. Jag tar t.ex en bit ost och en tomat till mellanmål...

GI!

2008-08-24T23:03:00.003+02:00

Nu har jag bestämt mig för att prova ett nytt grepp. Viktväktarna fungerar helt enkelt inte för mig, det är bara att inse en gång för alla. Jag orkar inte hålla på och räkna varenda liten points jag stoppar i mig, och håller inte ut mer än en vecka.

Nu har jag istället bestämt mig för att köra GI-dieten. Jag har en bok av Ola Lauritzon och tänkte följa hans veckomenyer tämligen slaviskt. Jag började faktiskt redan i tisdags, så på tisdag är det vägdag. Det ska bli spännande!

Det här med GI känns lite skumt - man får ju äta MYCKET fett, helt tvärtemot Viktväktarnas tänk! Men jag kör på det, vi får se resultatet på tisdag! Om det nu fungerar, så är det helt klart en metod som fungerar bättre för mig än vad ViktVäktarna gör...

Vilken bana?

2008-07-05T15:25:00.002+02:00

Näääää, jag är ju inte alls tillbaka på banan... Den goda nyheten är att jag inte har gått upp nåt, den dåliga är att jag inte har gått ner heller... Nu åker vi på semester i ett par veckor, jag räknar med att köra igång igen i augusti. Vilken metod det ska bli har jag ännu inte bestämt mig för. Jag är tveksam till Viktväktarna igen eftersom de inte får mig tillräckligt motiverad, och jag märker att jag blir så otroligt fixerad av mat med deras metod. Ibland känns det rent av som om det har motsatt verkan!

Tillbaka på banan!

2008-05-31T10:50:00.002+02:00

Lääääänge sedan jag uppdaterade här - och läääääänge sedan jag vägde mig också! Jag har varit fullständigt begravd i uppsats-skrivande för universitetet, så det har inte funnits tid till att åka in till Viktväktarna. Och som vi har lassat i oss godis!! jag hade väntat mig att ha gått upp flera kilo, men det visade sig bara vara 0,8! Så det var ju ett plus, men inte så mycket som jag trodde. Jag är väl inte riktigt tillbaka på banan än med träning och så, men jag sköter mig i allafall klart bättre!

Vägningen

2008-04-23T15:53:00.002+02:00

Jag har tydligen inte rapporterat om vägningen! Förra veckan gick det jättebra - jag hade gått ner 1,4 kg! Så det är kart att jag var nöjd! Den här veckan var det värre - suget var hemskt och karaktären svag... Jag antar att det beror på att röda veckan är i antågande, det brukar bli så (extra mycket) då. Så den här veckan hade jag gått upp 0,1 kg! Men jag känner mig inte ledsen och besviken över det - jag vet ju vad det beror på! Det är bara att ta nya tag och hoppas att det går bättre nästa onsdag...

Annie

2008-04-17T14:17:00.001+02:00

I morgon

2008-04-15T17:20:00.002+02:00

I morgon är det dags för första vägningen - dvs egentligen den andra, men den första där jag ser vilket resultat det blir av att Viktväkta! Jag har alltså hållit på i snart en vecka och det har gått hyfsat. Lite marigt har jag tyckt att det är att hålla reda på alla points hit och dit, men bättre än vad jag hade väntat mig ändå! Jag hoppas att det visar sig på vågen i morgon också! Jag har försökt smygväga mig hemma, men batterierna håller på att ta slut i min hemmavåg, så det blir allt mellan 116 och 82 kg... Och det är väl lika bra att jag inte kan väga mig hemma, så jag struntar i att införskaffa nya batterier.

Håll tummarna för mig - det känns inte som om jag har gått ner nåt - trots att jag har skött mig...

Joo...

2008-04-07T20:39:00.002+02:00

Joo då... jag har funderat nu över helgen. I går fyllde jag år och då blev det ju "förstås" tårta och annat onyttigt. men på torsdag kör jag igång på Viktväktarna. Då ska det bli andra bullar - framförallt lite struktur på mitt ätande! Det har blivit lite hursomhelst nu när jag har varit hemma för sjukskrivning i 4 år. Det behöver rättas till! Konstigt så fort man vänjer sig vid sina dåliga vanor, eller hur?!

Viktväktarna?

2008-04-03T20:27:00.002+02:00

Jodå, jag lever fortfarande, OCH jag är duktig och tränar 5-6 gånger i veckan! jag känner att konditionen har förbättrats, men det märks inte mycket på vikten. Kan det månne ha att göra med kost-vanorna? Jag har tagit mig en till funderare på att bita i det sura äpplet och gå till Viktväktarna... Det är bara så DYRT, och jag har ingen toppenekonomi nu när jag bara har sjukersättning... Vi får se, kanske jag börjar där nästa vecka, jag ska tänka på saken.

Vinter igen

2008-03-18T22:44:00.003+01:00

Jaha, nu är det vinter igen... Är det fler än jag som känner sig lite griniga pga det??

Idag har jag step-uppat igen - det blir nästan bara det just nu, har jag märkt. Kan bero på att det känns som om de "tar" lite mer - jag blir liksom mer svettig av dem! Så jag hoppas att det går åt mer kalorier också! Den här gången blev det "Karen Voight's Ultimate Step Circuit", där man varvar konditionsträning med styrkeövningar med bl.a hantlar och ett mördande mag-program! Magprogrammet orkade jag bara delar av, men jag hoppas på att orka hela snart... Det är i allafall kul att träna nu, jag märker att det börjar ge resultat på flåset - däremot inte på vågen... Jag får nog skärpa till mig med maten också...

Nu är påsken på ingång. jag har redan lovat sonen att ta med honom till en riktigt bra godisaffär och köpa påsk-godiset där. Tror ni att det bara blir till honom? Näej, just det...

Belöningar?

2008-03-14T14:32:00.002+01:00

Idag har jag tränat en annan stepup-workout. Det är ett gammalt videoband från 1992, men jag tröttnar aldrig på det! Den heter "Kathy Smith's StepWorkout". 45 minuter gjorde jag på den och jag känner mig väldigt nöjd, för även om jag blev svettig så att det gick att vrida ur tröjan, så orkade jag mer än jag har gjort förut...

Jag har en fråga till er - jag tänkte sätta upp lite delmål på vägen, sisådär 5 kilo åt gången och efter varje uppnått delmål så tänkte jag ge mig själv någon slags present. Men vad?? har ni några bra förslag? Det ska ju helst inte ha något att göra med mat, eftersom jag försöker komma ifrån det beteendet att mat är belöning. Och inte heller för dyrt eftersom jag för närvarande går på sjukersättning... Hjälp!

Träning

2008-03-13T16:51:00.003+01:00

Tänkte att jag istället för att bara skriva om vikten här på bloggen även skulle prata om det jag faktiskt tycker är roligt - att träna!

Det har alltid funkat för mig att träna framför TV'n, och då menar jag alltså efter en DVD eller ett videoband. Dessa beställer jag oftast ifrån England, från Amazon.com. Det finns hur mycket som helst att välja från - i alla prisklasser. Min favorit är step-up, så jag har investerat i en step-up bräda. Jag tror att jag har runt 20 DVD-skivor med olika program, men då är det inte bara stepup, utan även styrketräning med bl.a. hantlar och annan workout.

Just idag tränade jag "Kathy Kaehler Workout class", en riktigt bra stepup session, om än lite kort. Vanligtvis brukar jag lägga till lite styrketräning efter det, men det hann jag inte idag.

Igår kom jag på att det var onsdag, vilket innebär att Frukt och grönt-bilen kommer till torget, så jag åkte dit och handlade frukt - 3 kg blandad frukt för 40 kr! Skapligt pris tycker jag och det brukar vara kvalitet på grejerna. Nu tänkte jag att jag ska göra det varje onsdag, så att jag har tillräckligt med frukt hemma (NÄR) jag blir sugen.

Fusk, magsjuka och ryggskott!

2008-02-26T14:53:00.003+01:00

Nu var det ju ett tag sedan jag uppdaterade... Hmmm... Och som vanligt så betyder det att jag INTE har skött mig. Inte så att jag har vrålfrossat någonting, mer så att jag inte har ansträngt mig speciellt för att gå ner, vilket har resulterat i att jag istället gick upp ett kilo. Men när jag klev på vågen i måndags så hade jag gått ner det igen. Så nu är jag tillbaka där jag var när jag skrev förra gången.

Nu har sonen dessutom drabbats av magsjuka och det är väl lika bra att ställa in sig på att jag också får det. Då blir det väl något kilo ner också, men det går man ju upp lika fort... Håll tummarna för att jag slipper - jag håller nämligen på att bli bra från ett ryggskott tillråga på allt! ja, en olycka kommer sällan ensam...

Minus!

2008-01-14T22:08:00.000+01:00

Yes! Idag var det vägning och jag hade väl inte stort hopp om någon nergång... Det kändes liksom inte som om jag hade förtjänat någon. Men vågen visade faktiskt -0,8 kg i morse, så jag är nöjd! Ännu bättre kan det bli om jag äter bättre än vad jag har gjort under veckan. I går blev det t.ex våfflor med grädde och sylt!

Jag har avtalat med 2 vänner J & S om att vi ska träffas en gång i veckan och peppa varann, det blir på onsdagar. Vi kör inte samma program, men vi kan nog ha utbyte av varann ändå!

Igång!

2008-01-09T08:10:00.000+01:00

I måndags var det dags för den första ordinarie invägningen. Ytterligare ett par kilo extra hade det blivit under julhelgen... Jag är inte överraskad, eftersom jag inte alls tänkte på om det var nyttiga saker jag åt, det blev MYCKET julgodis...

Nu är jag i allafall igång och jag väger in mig hos Viktklubb.se varje måndag. Det är väl egentligen meningen att man ska skriva upp allt vad man äter i den interaktiva dagboken också, men jag känner att det blir för jobbigt, så iställer försöker jag helt enkelt äta BRA mat och hålla mig ifrån onyttigheter. Jag VET ju hur man ska äta, menar jag! Och så hoppas jag på att ni håller koll på mig så att jag inte frestas att trilla av vägen... Ni är min motivation, så skriv en rad och visa att ni läser!

Nya tag!

2008-01-04T12:56:00.000+01:00

Då är det dags att ta nya tag! Nytt år och nya sunda vanor! Jag har blivit väldigt peppad av alla fina viktbloggar som finns runt vårt land, tack så mycket för det! Länkarna till dem finns på ena sidan...

Egentligen har jag vägdag på måndagar, men jag har hoppat på en utmaning på 56kilo.se där man ska väga sig på fredagarna, så det får väl bli 2 gånger per vecka jag väger mig!

Motionen är det inga problem med, den funkar helt enkelt för att jag tycker det är roligt! Jag brukar beställa tränings-DVDs ifrån Amazon.com, mest blir det step-up, men även "vanlig" workout. Det funkar bra för mig, att träna hemma framför TVn! Nej, min akilleshäl är MATEN, eller rättare sagt småätandet framför TVn och så. Kvällarna är svåra, då vill jag gärna ha något att knapra på! Visst kan man äta morötter, men på något vis är det inte så "kul"... Någon som har någon bra strategi?

Näääähhhh...

2007-12-13T20:48:00.000+01:00

Jag får ju erkänna det som ni alla förmodligen redan har gissat... Det går inget vidare det här, just nu. Jag får not ta en omstart efter jul. Så jag återkommer då!

God jul & gott nytt år, alla!