Beslut fattat

Hej alla! Hoppas ni har haft en bra jul och att alla är nöjda - både med julklappar och allt annat som hör julen till! Vi har haft en bra jul, även om det kan vara ganska påfrestande att umgås så intensivt med svärmor i flera dagar.

Jag har nu fattat ett beslut: den 9 januari, dagen efter 13-dagshelgen, kommer jag att köra igång och räkna ordentligt med ProPoints (Viktväktarna). Även M kommer att köra igång. Han behöver gå ner ca 20 kg men jag vet inte hur motiverad han är. Det blir dock mycket lättare för mig att få honom att förstå mitt sätt att tänka och hur jag räknar när jag säger att jag inte kan äta det och det. Så jag har övertalat honom att åtminstone köra en månad och sedan ta fortsatt beslut.

Fram till dess är metoden att försöka äta förståndigt (det går si och så ibland, speciellt så här vid jultid) och att motionera minst 3 gånger i veckan. Min pulsklocka är till STOR hjälp vid motionen, den får mig att ta i liiiite till även om det känns som att jag inte orkar. Och det ger resultat konditionsmässigt!

Och nu har jag semester i en vecka - börjar jobba igen 2 januari!

Andra advent

Ja, nu har det varit tyst länge här. Motivationen har inte riktigt funnits, samma med orken. Vi har haft osannolikt mycket att göra på jobbet på sistone så allt annat har blivit lidande, inklusive motionen. Jag har tränat på helgen, men på vardagarna har jag varit praktiskt taget däckad när jag har kommit hem. Nu har vi skrikit HÖGT på jobbet och chefen har äntligen tagit oss på allvar. Så nu ska det bli bättre, hoppas jag.

Att prata om en omstart såhär precis innan jul är ju bara dömt att misslyckas, så vi kan väl säga att jag ska motionera mer (åtminstone 3 gånger i veckan, helst 4) och i alla fall tänka mig för vad jag stoppar i munnen. Sen får vi ta riktiga tag efter nyår!

Saaaakta

Saaaaakta men säkert. Det gick nog så snabbt att lägga på sig de där 1,5 kilona - då tog det minsann bara en vecka. Flera veckor senare så har jag gått ner 1 kilo. Fortfarande 0,5 att gå ner innan jag är nere på noll igen. Lite surt känns det allt! Hur som helst, jag har kommit fram till att det som fungerar bäst för mig är att äta bra mat regelbundet. Inget späkande, men inget frossande heller. Normalt ätande helt enkelt. När jag kombinerar det med att träna ca 4 gånger i veckan (helst mer, men 4 gånger är målet), så går jag ner i vikt, ca 0,5 kg i veckan. Jag ska försöka hålla i det, för det vet jag att jag klarar. Jag ska INTE inbilla mig att jag kan äta mer pga att jag tränar, då går jag upp i vikt, inte ner...

Idag har jag tränat 40 minuter step-up och 10 minuter styrka. Skönt!

Va????

Hm. Ställde mig på vågen i morse. Den där rivstarten har helt klart gått åt fel håll. Vågen var inte alls lika snäll den här veckan som förra. +1,5 kilo på en vecka! Inte riktigt enligt planeringen. Nu måste jag tala allvar med mig själv.

Ett framsteg den här veckan är i alla fall att jag har kommit igång med träningen igen efter den där dunderförkyldningen. Inte för att det visade sig på vågen, men det är ändå något som jag känner mig nöjd med. Problemet är nog att jag tror att jag kan äta mer när jag tränar än vad jag faktiskt kan. Så det är dags att jag slutar lura mig själv...

Äntligen!

Äntligen börjar jag känna mig tämligen frisk igen! Idag kunde jag klippa gräsmattan utan att hosta som en galning. Nämnas skall då också att vår gräsmatta är en jobbig historia att klippa. Mycket buskar, stenbumlingar och annat tjafs och dessutom är tomten ganska kuperad. Min pulsklocka berättade att det tog en timme att klippa och att jag gjorde av med 450 kcal. Så det tar vi som dagens träningspass - bra att starta upp med ett sådant efter 1½ veckas träningsuppehåll!

På söndag väger jag in mig till rivstarten, sedan är det bara att köra hårt! För min del är det ju främst kosten som är min akilleshäl (och då menar jag godis och snacks)... Träningen brukar gå bra!

Frustrerande!

Det är oerhört frustrerande att vara förkyld! Jag kan ju inte träna! Jag som har varit så duktig med träningen hela sommaren och sakta men säkert jobbat upp konditionen - det är segt och förb****t jobbigt men så kul när man känner att det ger resultat! Och så går man och blir alldeles dunderförkyld (till råga på allt under semestern!). Jag har försökt att ta promenader men det enda som händer är att jag blir alldeles genomsvettig och hostar som en tok. Det är bara att låta bli... Jag hoppas innerligt att jag blir träningsfärdig snart, jag vill inte tappa allt jag har jobbat för!

Rivstart!

Nu (snart i alla fall) kör vi i gång med en rivstart igen, tillsammans med Cornelia Tonéri: http://corneliatoneri.blogspot.com/p/rivstart-2011.html

Häng på du också, start den 22 augusti (vilket passar mig perfekt eftersom det är min första arbetsdag efter semestern)!

4. I min träningsväska

Eftersom jag mestadels tränar hemma, blir det inte så ofta jag packar väskan! De gånger jag gör det är det väl inga upphetsande saker som döljer sig i väskan: t-shirt, träningsbyxor, sport-bh, strumpor och skor! Och så naturligtvis handduk och duschtvål. Och en snodd att sätta upp håret med när jag tränar.

Idag är det söndag = vägdag. Vågen visa -0.4 kg sedan förra söndagen. Jag är lite besviken och hade hoppats på lite till. Visst, det har varit midsommar, men jag har skött mig bra. Den tårtan jag har klämt i mig har jag räknat in i mina points och har det inte funnits utrymme till det så har jag tränat in pointsen. Jaja, det är ett minus och det får man väl vara glad över. Om man tittar på Biggest Loser så ger andra veckan "alltid" dåligt resultat, så jag tröstar mig med det! Nya tag till nästa söndag!

3. Ett fint idrottsminne

När jag funderar på vilket minne som jag kommer ihåg att jag kände mig starkast och som mest positiv, var när vi sprang "Lassemaja-loppet" på gymnasiet. Vi fick springa en bana i skogen på 12 kilometer och jösses vad det gick bra, jag sprang det på ungefär en timme! Så stark och glad har jag nog inte känt mig efter det... Jo glad har jag ju förstås varit, men inte så glad i det sammanhanget! Och det är ju några år sedan om man säger så! Tänk om man kunde komma tillbaka till den formen igen...

Annars då? För en vecka sedan började jag viktväkta igen, för vilken gång i ordningen vet jag inte, jag har tappat räkningen! Idag var det invägning och det har gått riktigt bra: 1,1 kg borta sedan förra helgen! Lite meckligt är det allt att hålla på och räkna allt, men det fungerar. Jag går inte hungrig och kan t.o.m unna mig lite godsaker inom ramarna. Den här gången går jag inte på möten, utan har bara gått med online. Det kanske fungerar bättre för mig, vi får väl se!

2. I mina öron när jag tränar

 

Om jag är ute i skogen och springer eller går, så vill jag helst bara ha fågelkvitter och vindens sus i öronen. Ingen musik, det är bara störande. Om jag däremot är ute och springer/går på en väg eller i stan, så har jag gärna musik i öronen. Det har inte SÅ stor betydelse vad det är för slags musik - huvudsaken är att jag tycker om den. Och min musiksmak är mainstream pop, kan man väl säga.

Men nu ska jag gå ut och klippa gräsmattan, så antingen blir det motorljudet från den eller radion i lurarna...

1. Min träningsbakgrund

 

Som barn och ung vuxen var jag väldigt aktiv. Eftersom jag växte upp på landet och gillade att vara oberoende så tog jag hellre cykeln till skolan än skolbussen, samma sak när jag skulle vara med kompisar. Förutom att jag cyklade massor, så spelade jag fotboll, badminton och orienterade. Eller var bara ute i skogen och sprang. När jag fick video (japp, jag är så gammal att jag kommer ihåg när man inte ens hade en videobandspelare, och DVD'n var inte ens född) så började jag träna med videoband. Det har håller jag på med än idag.

När jag fick barn 1999 så tappade jag mycket av mina rutiner vad gällde träning. Mat/godis/snacks-rutinerna tappade jag dock inte... Vilket ledde till viktuppgång NATURLIGTVIS! Och även om jag nu har återupptagit träningen, så ramlar inte kilona av. Nu har jag slutat gå upp i vikt (hm, det tog sin tid) men det räcker ju inte. Så förutom att ta tag i träningsbiten, vilket jag har gjort mycket bra, så måste jag även ta tag i kalori-intaget. Det har jag svårare för. Skam den som ger sig.

Träning och lista

Jag hittade den här listan hos Smala Jessica och tänkte att det var en rolig tanke. Jag ska försöka blogga lite oftare och beta av dem en efter en! Börjar med den första inom de närmaste dagarna! Men nu ska jag ta tag i dagens träning, det blir Power Sculpt, Biggest Loser Style! 

Visst ja, jag har uppdaterat länklistan till höger också, den var sorgligt förlegad...

1. Min idrottsbakgrund
2. I mina öron när jag tränar
3. Ett fint idrottsminne
4. I min träningsväska
5. Favoritmuskel
6. Mål med träningen
7. Favoritövning
8. Favoritmat
9. Mina inspirationskällor
10. Då mår jag som bäst
11. Favoritkonditionsträning
12. Favoritidrott
13. Mitt bästa kosttips
14. Favoritmellis
15. Då tränar jag allra helst
16. Favoritlivsmedel
17. Mitt måtto
18. En fredagskväll unnar jag mig gärna..
19. Hälsa för mig
20. Det här åt jag idag
21. Därför tränar jag
22. Min favoritfrukost
23. Detta skulle jag vilja utöva
24. Favoritidrottare
26. Så sover jag
27. Detta klara jag mig inte utan
28. Där tränar jag helst
29. Detta tränar jag allra helst i
30. Glöm inte att…

Träning och mat

Jodå, jag är kvar! Har haft en omstart med maten eftersom det inte har gått som jag hade tänkt. Däremot har jag tränat ganska duktigt, även om jag inte alltid kommit upp i mitt mål på 4 gånger per vecka. Ungefär 3 gånger har nog varit genomsnittet, men jag gör mitt bästa för att det ska bli 4 gånger!

Vad gäller maten, så känns det som om jag har vänt nu och äter mycket nyttigare. Mindre snacks och mindre socker. Och det känns bra, jag känner mig snällare mot mig själv.

Jag har nyss tränat 70 minuter - började med 30 minuters step-up och sedan 40 minuter styrka. Phew!

Här igen

Som så ofta när jag "försvinner" från bloggen så har det inte gått så ooooootroligt bra med mina mål, men nu börjar jag hitta tillbaka till dem igen.

Jag försöker t.ex prioritera träningen och den här veckan har det hittills blivit av 3 gånger, en gång till räknar jag med att det blir i morgon. Min målsättning är att träna 4 gånger i veckan - och två gånger av dessa fyra blir "bara" 30 minuter. På helgen brukar jag normalt hinna träna mer, så idag blev det t.ex 60 minuters "Bootcamp" med en Biggest Loser-DVD som jag har. Oj, det känns i kroppen! :)

Med rivstarten så har jag legat på +-0, jag har alltså inte förlorat i vikt men heller inte gått upp! Nu hoppas och tror jag på ett minus-resultat på måndag!

Jag ska nämna bilden jag valde för dagen också! I sommar ska jag åka till Gotland, har inte varit där på snart 6 år. Visste ni att jag är gotlänning från början, så det är sorgligt att jag inte varit där på så länge! Vi ska fira min mamma som fyller 70 år (nej, hon bor inte heller kvar på ön, jag HAR träffat henne de senaste 6 åren!) och dessutom kanske jag träffar någon gammal kompis som jag inte träffat på år och dar... Och DÅ vill jag ha gjort det bästa jag kan för att tappa vikt! Dels som present till lilla mamma som jag vet oroar sig över min vikt, och dels för min egen skull (förstås)... Jag vill känna mig stolt över mig själv, kanske t.o.m bada utan att skämmas över hur jag ser ut i baddräkt..!

Gott nytt år!

Andra dagen på det nya året! jag har lovat mig själv att detta ska bli året då jag börjar sköta bättre om mig själv. Jag fokuserar inte bara på att tappa i vikt, även om det kommer att följa med automatiskt. Istället är det följande som gäller:

• Motionera mer regelbundet, 4 gånger i veckan ska jag ta mig an någon pulshöjande träning.
  
• Bättre kosthållning: framförallt mer grönsaker.
• Jobba mindre, eller rättare sagt försöka få ett jobb närmare hemmet så att jag slipper pendla så långt med all den stress det innebär när man har barn som väntar hemma...
• Komma i säng i tid! ;)

Vad tror ni, det borde väl gå att fixa detta?

För att ge mig själv en riktig spark i baken, har jag hoppat på Cornelias rivstartsutmaning! Dock börjar jag nog först nästa måndag eftersom jag ska resa bort på tisdag och inte kommer att ha koll på matintag och träningen blir det heller inte mycket med... Dock är det inte sagt att jag kommer att frossa!

Denna rivstart skall hålla på i 8 veckor och då ska jag:

• Träna 4 ggr/v
• Äta nyttigt, framförallt mer grönsaker
• Inte dricka alkohol (förutom 25 februari då jag ska gå på Vinprovning)
  
• Väga mig varje måndag
• Mäta mig var 4:e måndag
• Tappa 5 kg i vikt

Och NU ska jag ta tag i årets första träningspass! Det blir ca 50 min step-up!