söndag 29 januari 2012

Veckans resultat


sen förra gången -/+: -0,9 kg
total viktminskning: -3,6 kg
minus i bmi: -1,5
mitt mål: -50,2 kg
kvar till mål: 46,6 kg

Det fortsätter att gå neråt! Jag får köpa en bukett blommor (det blir förmodligen tulpaner igen) den här veckan också! Jag måste erkänna att jag kände mig tveksam till att det skulle gå bra den här veckan.

Jag har inte tränat alls sedan jag fick ont i ryggen - jag känner fortfarande av det lite grann men idag tänkte jag träna ändå. Jag har inte heller varit noga med att räkna mina Propoints, men jag har tänkt mig noga för utom en gång. Då köpte jag en liten chipspåse som jag glufsade i mig bara för att ha ångest för det efteråt... Men visst, man har ju sina bonuspoints att lägga på sådant, så om jag gör det ibland utan att gå till överdrift så är det kanske OK. Hur gör ni? 

Träningen idag blir step-up med Cher. Ett program som jag har haft på video-kassett men som M har hjälpt mig att lägga över på DVD.

Apropå M - det vete 17 hur det går för honom. Han har nog gjort vissa positiva förändringar: t.ex dricker han inte lika mycket öl och han äter mer grönsaker. Men igår tyckte han att vi skulle göra hasselbackspotatis till middag, vilket jag förstås avstyrde. Istället blev det pasta med hemmarullade köttbullar.

tisdag 24 januari 2012

Ryggskott

Ajajaj, idag har jag ont i ryggen - eller rättare sagt nere i ländryggen på sidan. Värktabletterna kom väl till pass. Jag hade ju tänkt att antingen träna eller gå på körövning ikväll, nu blev det ingetdera. Blä. Men det går förhoppningsvis över snart! Jobbat har jag i allafall gjort!

söndag 22 januari 2012

Veckans resultat


sen förra gången -/+: -0,8 kg
total viktminskning: -2,7 kg
minus i bmi: -1,1
mitt mål: -50,2 kg
kvar till mål: 47,5 kg

Jadå, det tar sig! :) Jag är nöjd med veckans viktresultat - jag kan ju liksom inte förvänta mig att tappa 1,9 kg varenda vecka, jag vet heller inte hur sunt det skulle vara. Som jag skrev igår: om jag tappar 0,5 kg per vecka så är jag nöjd och jag får belöna mig med blommor. Så i kväll när jag åker och veckohandlar så blir det en bukett - förmodligen tulpaner!

Biofilmen igår (Sherlock Holmes) var väl OK. Inte den bästa jag har sett men heller inte dålig. Någonstans på medel skulle jag nog säga. Lite grann åt äventyrshållet. Och biogodiset som jag handlade blev ett paket smaksatta riskakor (som jag inte ens åt 1/3 av) och en CocaCola Zero. Helt OK!

Nu håller jag på att laga mat, det blir råris med chili sin carne (chili con carne utan kött, dvs vegetarisk). Jag har ännu inte räknat ut Propointsen på den, men jag föreställer mig att det blir ganska OK!

Efter maten står ett träningspass på schemat. Idag blir det step-up, ett ganska jobbigt pass. Vi får se om det märks om konditionen har förbättrats något sedan jag körde det sist!

lördag 21 januari 2012

Bio-godis tips efterlyses!


Puh! Då var dagens träning avklarad! Jag körde en dvd med Karen Voight - Ultimate Step Circuit, en intervallträning med både stepup och styrka. Ganska bra i och med att det är varvat. Jag märker också att min kondition har förbättrats, jag orkar använda armrörelserna mer nu än förra gången. Alltid kul att märka att det ger resultat, det sporrar att fortsätta!

I morgon är det invägningsdag, det blir spännande att se vad det blir den här gången. Jag förväntar mig inte lika mycket som förra (första) veckan, men jag hoppas på minst 0,5 kg i alla fall! Då får jag ju köpa blommor... :)

Kosten har jag hållit bra den här veckan, däremot blir det svårare när M kommer hit. Meningen var ju att han också skulle försöka gå ner i vikt, men jag vet inte hur motiverad han är. Förra helgen åt han pizza, hittills den här helgen har han ätit minst en bulle till sitt fika. Jaja, han får väl göra det, den här gången påverkar det inte mig så mycket (än), jag har ju bestämt mig. Jag hoppas bara att jag kan hålla den motivationen uppe - jag behöver er till stöd, så kommentera gärna om ni läser! Det hjälper att veta att ni finns där ute...

För övrigt planerar vi att gå på bio och se Sherlock Holmes-filmen ikväll. Det vanliga för mig är att jag köper en påse smågodis och tar med - det hör ju liksom till. Nu vill jag inte göra det, frågan är vad jag ska ta som ersättning. Har ni några förslag på bio-"godis"?

onsdag 18 januari 2012

Tulpaner!


Onsdag idag. Trots att jag jobbade länge och inte var hemma förrän strax efter 19, så tränade jag ändå. jag känner mig väldigt nöjd med mig själv, eftersom det skulle ha varit lätt att tänka att det skulle bli för sent osv. Idag blev det en dvd med amerikanska varianten av Biggest Loser - "Cardio Max". Jag gillar att variera träningen - dels för att jag inte blir lika uttråkad men även för att träna hela kroppen - både muskler och kondition. Det är viktigt att få in även styrketräning för rygg och axlar, speciellt viktigt för en kontorsråtta som jag!

Jag har kommit på en trevlig belöning när jag går ner i vikt! Varje vecka som jag tappar minst 0,5 kg så belönar jag mig själv med en bukett snittblommor. I söndags kväll köpte jag en bukett vita tulpaner när jag handlade mat på ICA. Det är också en trevlig påminnelse om vad jag håller på med, ett bra sätt att hålla fokus.

För övrigt går det fortfarande bra med kosten. Jag handlade middagen på Subway - en halv "Classic Rostbiff", värd 8 Pp såg jag i restaurangguiden. Jag måste räkna ihop dagen - risken finns att det har blivit lite för lite mat. Isåfall får det bli en kvällsmacka... Vi får se!


söndag 15 januari 2012

Veckans resultat

Första invägningen idag! Resultat: 1,9 kg! Jag är mycket nöjd - speciellt med tanke på att jag var sjuk i veckan och inte kunde träna som det var tänkt. Så nu kör jag på som jag har gjort den senaste veckan + att jag ska träna lite bättre.

Här är en översikt:
sen förra gången -/+: -1,9 kg
total viktminskning: -1,9 kg
minus i bmi: -0,8
mitt mål: -50,2 kg
kvar till mål: 48,3 kg
Den här översikten har jag stulit rakt av från Benita, den var så himla bra och överskådlig och jag hoppas det är OK att jag plankar den!

Träningen idag bestod av att jag tog en 45 minuters promenad med älsklingen M. Vi träffade en söt liten kelen katt och såg både ekorre och hackspett under promenaden. Ett plus var även dagsljuset, även om solen inte tittade fram.

Ikväll ska jag sätta mig ner och göra matsedel för veckan. Det är ett stort hjälpmedel när man sedan ska göra sin pointsberäknade mat i veckan, att allt finns hemma som man behöver och inte behöver komma på nödlösningar. Hur gör ni för att hålla er på spåret och inte göra avsteg?

Jag efterlyser fortfarande tips på belöningar när man har uppnått delmål!

fredag 13 januari 2012

Delmål?

Idag är det fredag på första veckan då jag räknar ProPoints med Viktväktarna. Jag går inte på några möten, utan kör på egen hand med Online-medlemsskap. Jag tror att det helt enkelt fungerar bättre för mig, likväl som det fungerar bättre för mig att träna på egen hand med mina tränings-DVD-er. Jag behöver inte sporren av att veta att jag ska gå på ett möte och väga mig inför någon annan, det är för mig själv jag gör det här! Jag får min motivation från andra håll, t.ex av att läsa andra viktkämpars bloggar, av att titta på TV-program som Biggest Loser och av att gå igenom min garderob och se vad jag ska ha för delmåls-kläder, dvs vilka kläder jag vill kunna bära inom överskådlig framtid. Det ska bli mitt projekt i morgon, då ska jag ta fram några "milstolpar"! Har ni fler förslag på delmål? Alla förslag mottages tacksamt!

På söndag är det dags för första vägningen (ja, förutom invägningen i söndags då, den var skrämmande). Jag har gott hopp, för även om jag har varit sjuk och därmed inte tränat, så har jag hållit i kosten och räknat som jag ska. Det bör vara ett skapligt minus på vågen.

En annan sak jag funderar på är hur ofta man ska väga sig. Jag vet att en del väger sig varje dag, en del en gång i veckan och andra varannan vecka. Vad tänker ni är för- och nackdelarna?

tisdag 10 januari 2012

Nystart


I söndags började jag om från scratch och lite till. Jag har aldrig, aldrig vägt lika mycket som då jag vägde in mig. Snacka om rock bottom... Nu har jag nästan 50 kg att gå ner. Så. Nu kör jag Viktväktarnas program med ProPoints. Jag är på min tredje dag med räknande och allt vad det innebär och det går faktiskt bra. Visst, lite pill i början innan man får bättre koll på vad saker och ting är värda i Pp, men det blir snart lättare. Jag har gjort så nu att jag gör min vanliga mat ( i stort sett, förutom pannkakor, våfflor och sådant), räknar ut vad den är värd i Pp och sedan rättar jag mig efter det resten av dagen. Är lunchen/middagen värda mycket i Pp så blir det t.ex havregrynsgröt till det andra målet. Och så vidare. Det är speciellt viktigt för mig att det inte blir för tydligt att jag går på diet, eftersom jag har barn. Det ska inte märkas!

Motionen har också gått bra. Jag beställde hem en ny DVD - "Totally Cool Step" med Christie Taylor - och den var helt underbart rolig! Jag tränar och svettas som en gris med den utan att ens märka det eftersom det är så roligt. Jag ska se om jag hittar flera DVD-er med henne. Just nu är det dock inte mycket bevänt med motionen. Jag gick hem från jobbet igår med feber i kroppen och blir väl hemma ett par dagar. Jag hoppas att det ger med sig snart, det är inte kul att vara sjuk...