Träning och mat

Nu har jag varit frisk ett par veckor och jag har kommit igång lite sådär halvbra med träningen. Jag VILL träna någonting 5-6 dagar i veckan, men som det nu har blivit så har jag tränat ca 3 gånger i veckan. Visst, det är skapligt men inte vad jag har tänkt mig. Nu har det varit stressigt på jobbet den här senaste veckan, vilket har medfört att jag varit väldigt mör när jag kommit hem. Egentligen skulle jag ju må bra av att träna just då, men jag har inte orkat... Jag hoppas att veckan som kommer blir lugnare så att jag mår lite bättre... Idag är det lördag och förutom att vi har jobbat en del i trädgården, så har jag även tränat 40 minuter med min Biggest Loser-DVD "Cardio Max".

Vad gäller maten så har den varit "sådär" den här veckan. Inget svullande, men heller inte att jag har tänkt mig för något speciellt. Vågen visade +0,2 kg, vilket inte var helt oväntat, men jag hade inte väntat mig vare sig att gå upp eller ner den här veckan. Det som är svårast på helgerna är när M, som veckopendlar, kommer och står för matlagningen. Han tycker om att laga mat och det får han ju gärna göra. Tyvärr så är han av den åsikten att han inte tycker att man kan laga mat utan att använda rikligt med både smör och grädde. Det hjälper inte att jag kommer med åsikter om att det går att laga god mat ändå, han vill göra på sitt sätt. Så i fortsättningen kanske jag får stå för matlagningen ändå...

Suck!

Fortfarande sjuk med feber som konstant ligger strax under 38 grader. Det är alltså nog för att jag ska bli skapligt däckad men jag är också tillräckligt pigg för att det ska bli tråkigt och frustrerande. Vi har nu några jättefina sommardagar med både sol och värme ute. Det känns tråkigt att inte kunna vara ute och njuta av det, kanske åka och bada med sonen osv.

Jag har nu haft feber i en vecka och om det inte ger sig måste jag gå till läkare på måndag och bli undersökt och sjukskriven. Jag hoppas fortfarande på att jag kan bli frisk innan dess!

Oj...

Är det SÅ länge sedan jag uppdaterade här?! Nåja, nu är det nya tag. Jag väger i stort sett +-0 sedan jag sist skrev, så jag utgår från den här vikten hädanefter, på min nystart. Jag ska lägga upp en liten översikt på hur det går ute i högerkanten också.

Just idag kan jag dessvärre inte köra igång med någon träning eller sånt, eftersom jag har gått och blivit sjuk. Förkylning med feber, och just febern är det som får mig däckad. Blä.

Jag kan i allafall berätta att jag kommit igång med att jogga. Jag ska tillsammans med jobbet vara med i Blodomloppet i Västerås den 26 (?) augusti och jag tänkte att jag ska inte vara i lika dålig form den här gången som när jag var med på Vårruset förra våren. Då var jag alldeles färdig i flera dagar efteråt - och då gick jag ändå bara! Nu hade jag iofs också bara tänkt att gå, men utan att bli sådär slut! Nu hann jag vara ute och gå 5 km ett par gånger innan jag blev sjuk. I onsdags åkte jag till ett motionsspår direkt efter jobbet och tänkte gå runt, men det kändes ju så bra, så jag tänkte att jag ville springa lite också. Så det slutade med att jag varvade gång och löpning och det kändes riktigt bra, jag var väldigt nöjd med mig själv!

Nu dröjer det nog några dagar innan jag kan träna igen, men jag försöker äta bra i allafall!

Efter mycket funderande...

... och diskuterande med min medbrottsling Caroline så har vi kommit fram till att sluta med Viktväktarna. Vi har INTE lagt av, bara ändrat strategi (igen). Jodå, Viktväktarna är en bra metod om man bara följer den. Mitt problem är att jag inte orkar räkna precis allt jag stoppar i munnen och resultatet blir att jag fuskar som bara 17. Ett annat problem är att jag "tillät" mig lite väl mycket onyttigt på torsdagskvällarna, eftersom det då var en hel vecka till nästa vägning och jag då skulle ha gott om tid på mig att reparera skadorna... Ja, ni hör vilket snett resonemang! Det leder inte till någon viktminskning, i bästa fall bara till att jag inte lägger på mig mer! Och vågen visar nu på att jag fortfarande har gått ner 3,2 kg.l Nu hade jag väl tänkt mig att gå ner en hel del mer också, och då behövs en liten ändring i strategin.

Såhär har jag tänkt: Jag är ett stort fan av Biggest Loser och tittar på programmet 4 gånger i veckan på TV. Dessutom kan man titta på Internet! Det tjänar som en stor inspirationskälla. Min plan är att jag tränar minst 5 gånger i veckan och sedan att jag äter så bra och nyttig mat jag kan. Jag tänkte ta till mig en del tips här. Dessutom har jag beställt en inspirationsbok och en kokbok på Amazon.com. De borde komma med posten nästa vecka!

Motivation har jag fortfarande - efter igår speciellt! M och jag åkte till IKEA och handlade garderober. 2 "små 50 centimeters och 2 stora 100 centimeters. Paketen stommarna kom i var tunga - de små vägde 39 kg och de stora 50 kg. Och tänk att nästan lika mycket som de stora väger, det går jag och släpar runt på helt i onödan! Man kan ju bara föreställa sig hur mycket piggare man blir när det är borta!

Så nu ska jag vara snäll mot mig själv och ge mig själv ett maffigt träningspass på ungefär en timma! Step-up blir det idag! Och lite styrka efter det!

Förklaring

Tänkte att jag måste lämna en förklaring till att det är så tyst här på bloggen just nu. Jag har inte gått till Viktväktarna på 3 veckor nu - dock inte med flit! Första veckan var det helt enkelt stängt pga att Viktväktar-ledaren var hemma med sjukt barn. Förra veckan var det skärtorsdag och jag hann inte dit, jag hade för mycket på jobbet. Och den här veckan (idag) var jag på kurs och kunde inte ta mig dit på lunchen.

MEN - jag har inte svullat och lagt på mig en massa för det. Däremot vet jag inte om jag har förlorat något i vikt, det har trots allt varit både påsk och min födelsedag... Jag har tränat bra, det är kul att känna att det ger resultat och att jag orkar mer nu! Häromdagen investerade jag i ett par nya joggingskor som kändes bra (det blev ett par heldämpade Reebok som även kändes bra för mitt nageltrång. Och i går var det dags för premiärturen! Jag gjorde så att jag sprang 1 minut, gick 1 minut, sprang 1 minut osv. 23 minuter var jag ute och det kändes riktigt BRA! Det kändes dock inte lika bra i morse när jag skulle gå upp, då protesterade min ena häl riktigt ordentligt. Jag har ju lite problem med hälsporre, men trodde att dessa skor skulle vara tillräckligt bra. Jag kanske måste vänta tills jag kan springa på lite mjukare underlag... *suck*

PMS!

Nu hade jag inte vägt mig på 2 veckor, eftersom det blev lite strul med mitt autogiro pga att jag fick byta kontokort.

När jag vägde mig igen i torsdags så hoppades jag väl på ett minus, men eftersom jag var PMS-ig som bara 1000, så hade jag inte så stora förväntningar. Det blev dock ett litet minus, 4 hg. Nu har jag gått ner 3,4 kg. Sakta men säkert. Jag försöker peppa mig med att jag inte kan förvänta mig så stora siffror hela tiden (men det skulle vara trevligt med lite större siffror ibland, åtminstone), och att det är större chans att det håller hela vägen om det går långsamt. Det är ju inte så att dessa 40 kg kom och hoppade på mig i ett nafs heller, så det är väl bra att de smyger sig av också. Problemet har för mig alltid varit att jag har gett upp om det har gått för långsamt. Den här gången ska jag inte göra det! Jag har hittat ett sätt som funkar för mig även om det går långsamt ibland.

Nu ska jag i allafall gå och träna, idag blir det step-up. Jag längtar fortfarande efter barmark, så att jag får ge mig ut i friska luften och springa! Nåja, springa och springa... Lunka är väl ett bättre ord...

Slut på slarvet!

Ett liiitet minus till blev det i torsdags. Jag vet mycket väl varför det inte blev större - jag har slarvat med att fylla i checklistan och höftat lite väl mycket. Nu är det skärpning med det och checklistan är åter framme. Hoppas på bättre resultat på torsdag! En guldstjärna blev det i allafall i torsdags - jag har gått ner 3 kg! Jag hoppas det går snabbare att få nästa guldstjärna, som jag får när jag har klarat av 6 kg!

Jag tränade step-up igår och det gick riktigt bra! Det är kul att träna när man märker att konditionen faktiskt förbättras sakta men säkert. Jag har inte riktigt bestämt vad jag ska träna igår, kanske blir det en ny DVD med "Biggest Loser" - Cardio Max heter den!

När det blir barmark (kommer det någonsin att bli det?) så har jag tänkt att börja löpträna så smått. Jag har skrivit ut ett nybörjarprogram på iForm som verkar bra. Jag tyckte ju alltid om att vara ute i skogen och springa förr, så jag tänkte återuppta det. OM det blir barmark någon gång...

Ojdå...

Oj, vad tiden har sprungit iväg! Jag skulle ju uppdatera i torsdags, hann inte, och sen hann jag inte heller. resultatet vid förra torsdagens invägning blev i allafall -0,4 kg. Det får jag vara nöjd med - dels hade jag ju gått ner så mycket veckan innan och dels hade jag precis ätit lunch innan jag vägde mig (vilket jag inte hade gjort veckan innan).

Nu har jag gått ner 2,7 kg. En bra början! I morgon väntar jag mig att få min första guldstjärna på Viktväktarna, när jag väger mig. Lite larvigt, men ändå...

Idag har jag tränat med min Jillian Michaels DVD. Den tar bara knappt en halvtimma, men jösses vad den är tuff!

Snart dags igen

I morgon är det dags för invägning igen! Visst känns det lite nervöst, för även om JAG tycker att det har gått riktigt bra den här veckan med både träning och mat, så vet man aldrig. Tänk om det blir ett plus på vågen ändå? Men jag tycker faktiskt att byxorna sitter lösare över låren!

I kväll efter jobbet har jag tränat också - jag har ju det som ett "måste" att jag ska träna 3 gånger i veckan, dvs lördag, söndag och onsdag. Blir det fler gånger så är det en bonus, men dessa tre dagar måste jag... I kväll blev det min senaste workout-DVD, "Biggest Loser Bootcamp"! Den är bara på 30 minuter, men den är ganska jobbig. Den är uppbyggd så att man börjar på nivå 1, efter ett par veckor avancerar man till nivå 2 och efter ytterligare ett par veckor så avancerar man till nivå 3. Jag är än så länge bara på nivå 1, men nästa vecka ska jag testa nivå 2...

Nyttigt?

Idag har det fallit MASSOR med snö, ca 2,5 dm skulle jag tro. Och jag intalar mig själv att det är NYTTIGT att skotta. Det har varit något av ett mantra för mig idag. Jag har skottat 2 gånger idag och skulle förmodligen behöva skotta en gång till, men det tänker jag spara till i morgon. Visst gör man av med många kalorier på att skotta, men jag hade nog helst gjort av med dem på något annat sätt. Som om det inte skulle vara nog med allt skottande så har jag faktiskt tränat också. jag saknade det verkligen när jag var sjuk, och idag kände jag att det kunde vara OK att prova. Och det gick faktiskt riktigt bra! Jag körde 35 min step-up och 15 min styrka.

Maten har också gått bra idag. Till lunch gjorde jag en köttgryta på fläskkött, med champinjoner och syltlök. Sonen sa blä till både champinjonerna och syltlöken, men resten gick bra. Vi åt ris till! Till efterrätt fick vi lite glass, men det kunde jag lätt räkna in i mina points för dagen, eftersom jag tjänat in mååååånga aktivitetspoints! Ikväll åt vi hamburgare, jag fick en kycklinghamburgare.

Oväntat!

Jag gick till Viktväktarna idag fastän jag verkligen inte ville. Jag var ju supermotiverad förra torsdagen och fredagen. Sedan blev jag sjuk, förkyld med feber. Det var väldigt synd om mig (tyckte jag) och jag kan lugnt säga att jag inte räknade mina points. Alls. Så jag räknade inte med att ha gått ner något, snarare räknade jag med ännu ett plus på vågen. Tror ni jag blev förvånad när den visade -1,2 kg?! Helt fantastiskt! Jag känner mig peppad och motiverad igen trots att jag ännu inte kan börja träna som jag vill, eftersom jag fortfarande känner mig ganska ynklig, även om jag gick och jobbade idag. Frågan är om det var en dag för tidigt, men nu ska jag strax gå och lägga mig och sova riktigt ordentligt och LÄNGE i natt! Så får vi hoppas att jag mår bättre i morgon!

Som väntat

Ja, den där utomlandsresan var härlig - tänk att komma från -10 graders kyla till +25 graders värme! Det kändes helt fantastiskt, och det är nog inte sista gången jag gör det.

Däremot så var inte resan någon höjdare ur viktsynpunkt. Pga att sonen fick en förkylning med kraftig hosta precis när vi hade anlänt, så blev det inte så mycket promenerande som jag hade tänkt. Så fort han ansträngde sig lite extra så hostade han, några gånger så kraftigt att han kräktes. Inte kul! Jag gick till det spanska apoteket (Farmacia) och köpte spansk hostmedicin, som hjälpte liiiiiite. Och bortsett från promenadbristen så räknade jag inga points. Inga alls! Mycket glass blev det och inte de bästa mat-valen heller...

I torsdags fick jag min dom på Viktväktarna. Det blev 1,1 kg upp. Som väntat alltså. Jag tänkte att nu ska jag börja träna ordentligt och räkna ALLT. Och i lördags blev jag sjuk. Nästan så att jag kände mig lite manlig, så synd var det om mig och så nära döden var jag. Förkyld... I dag (måndag) stannade jag hemma ifrån jobbet och sov väl till 11. Sedan har jag mest hasat runt här. Vi får se om jag klarar av att gå till jobbet i morgon!

Jag kan väl inte säga att jag räknar några points nu när jag är sjuk heller, men å andra sidan äter jag inte så mycket heller, så jag tror inte att det är risk att jag överskrider dem, snarare tvärtom. Vi får väl se hur det går på torsdag när det är invägning igen!

Snart utomlands!

Då var det ju vägning igen i torsdags. Det kändes inte lika självklart att det skulle vara ett minus den här gången - jag hade fuskat med själva räkningen av pointsen. Så det var med lite bävan som jag klev upp på vågen. Men visst blev det ett minus, om än inte så mycket. -4 kg blev det den här gången. Nu kom jag i allafall över -2 kg-strecket! -2,1 har jag gått ner nu, för att vara exakt.

Veckan som nu kommer så blir det ingen vägning. jag ska resa bort! Sonen och jag tar en vecka till Teneriffa och lämnar snön och kylan på tisdag, vi är borta en vecka. Jag måste säga att jag känner mig mycket nöjd med att ha bokat den resan just nu - jag är så trött på all snö och kyla! På Kanarieöarna har man nu dryga 20 grader varmt... Jag hoppas (mest för sonens skull) att det blir badväder! Själv tänkte jag nog mest ligga i skuggan och läsa böcker. Men jag har faktiskt även tänkt ta med mig joggingskorna! Även om jag kanske inte ger mig ut och springer så kan man ju ta långa promenader! Det ska t.ex vara vackert att gå uppför vulkanen Teide, har jag hört... Så lite motion hoppas jag på att få!

Apropå motion, så har jag just klarat av helgens första motionspass, jag har införskaffat en DVD med "Biggest Loser"-träning! Den tog en halvtimma, och normalt brukar jag försöka träna längre på helgen, men jag var ju så sugen på att pröva den här nya DVD'n, så... Den blir superbra att ta sedan på vardagskvällar när man inte hinner så långa pass!

Och just nu sitter jag med hårfärgning i håret - egentligen hade jag tänkt vänta till efter resan, men jag kände att jag bara inte stod ut med hur jag såg ut!

Jadå!!

Jodå, det gick bra den här gången också - vägningen in torsdags, menar jag. Det har bara varit alldeles för mycket att göra både på jobbet och på fritiden, att jag inte har "hunnit" uppdatera bloggen. fast... hunnit och hunnit - det hade jag väl gjort om det hade varit så, men jag prioriterade bort den helt enkelt!

Resultatet då? -0,8! Det är jag nöjd med. Totalt sedan jag började Viktväktarna i höstas har jag nu gått ner 1,7 kg, vilket inte verkar vara så mycket, men om man betänker att av dessa, så har jag gått ner 1,5 de senaste 2 veckorna! Det känns bra, och det är så lätt! Eftersom jag tränar minst 3 gånger i veckan också, så hinner jag nästan aldrig ens börja knapra på mina veckobonusar!

Nu siktar jag på nästa torsdag, om bara några dagar (eftersom det är måndag idag). Det kommer nog att ha gått bra då också!

Ett minus!

Det blev ett minus i torsdags, minsann! -0,7, för att vara exakt. Jag har en känsla av att det kunde ha varit mer om det inte hade varit den där speciella tidpunkten i månaden, men så är det ju. I långa loppet jämnar det ju ut sig.

Nu gäller det att hålla kvar det här tänket med att räkna allt jag stoppar i munnen. Jag har märkt att jag gärna slappar till på torsdag kvällen och fredagen - det är ju så lååååångt kvar till nästa vägning!? Vem är det som lurar vem, egentligen?

I kväll ska sonen, särbon och jag åka till Stockholm, gå ut och äta och bo på hotell. Inte vilket hotell som helst heller, utan Scandic Anglais! Och jag vet alltför väl vilken underbar frukostbuffé de har där! Där kommer det att gå åt många Propoints, det vet jag redan. Och nu ska jag dessutom försöka boka bord på TGIFridays. Hur många Propoints det är där vågar jag knappt tänka på! Just därför ska jag nu ge mig i kast med ett tufft träningspass, så att jag tjänar in 10-11 Pp! Och dessutom har jag ju 49 pp i veckobonus, så det kanske går vägen ändå! Wish me luck!

Sjukt nöjd!

Jag är nu på tredje dagen med Viktväktarna (ja, efter omstarten), och det går riktigt bra! Det nya programmet tillåter mig att äta så mycket att jag undrar om det verkligen kan funka! Men jag får väl köra på en vecka och se vilket resultat det blir på torsdag.

Jag har även tränat idag, det blev 45 minuters step-up i ganska högt tempo, så jag är sjukt nöjd med mig själv - det märks att jag har legat i med träningen! Jag orkar mer nu! En annan sak som gör att jag blir sjukt nöjd är att jag tjänade in 11 propoints med träningen!

Nu är jag igång!

Idag gick jag alltså till Viktväktarna och fick min "dom" efter allt julgott. Det blev +1,3 kg, vilket jag ändå är tämligen nöjd med. Till saken hör då att jag under julledigheten (23 december - 3 januari) tränade varenda dag - ja, inte nyårsdagen då... Det gjorde nog sitt till så att jag inte hade ännu mer plus på vågen. Nu ska jag gå och göra en matsedel för veckan som kommer, så att jag har rätt saker hemma för den maten jag vill göra!

Snart så...

Det är SNART dags för mig att börja årets rivstart - på torsdag ska jag gå till Viktväktarna igen. Då får jag domen över hur jag har skött mig sedan jag var där sist. Jag tror nog att det har blivit något kilo upp, men jag har tränat ganska duktigt (med inspiration från TV-programmet Biggest Loser, som jag tycker är urkul att titta på), så jag hoppas att det har hjälpt något. Vi får väl se. Fram till dess håller jag på att ställa in mig mentalt för det hela och försöker även avgifta mig ifrån allt socker. Jag har haft värsta abstinensen idag, kan jag tala om!