Träningsprogram:

Dag 1: Jenny Ford Step Aerobics in Hawaii; 39:32
Dag 2: Vila
Dag 3: Davina 30 Day Fat Burn DVD dag 1
Dag 4: HASfit 35 min strength training; 38:39
Dag 5: Christi Taylor Humble Beginnings DVD
Dag 6: Fitness Blender Complete Upperbody Workout, 35:13
Dag 7: Jenny Ford Step Basics in Malibu, 43:14

Dag 8: Vila
Dag 9: HASfit 45 min HIIT Tabatha; 45:29
Dag 10: Jenny Ford Step Basic Aspen Trail; 30:48
Dag 11: Fitness Blender Fat Blasting Total Body strength; 39:11
Dag 12: Christi Taylor Stepsational DVD
Dag 13: Davina My three 30 minute workouts PUMP DVD
Dag 14: Jenny Ford Step Aerobics Fitness Workout; 42:52

Dag 15: Vila
Dag 16: Jenny Ford Total Body Weights Toning, 37:25
Dag 17: Christi Taylor Mission Impossible DVD
Dag 18: Jenny Ford Total Body Strength, 34:55
Dag 19: Davina 30 Day Fat Burn DVD Day 5
Dag 20: Jenny Ford Super Sweaty Step Aerobics; 38:28
Dag 21: DVD: Christi Taylor Stepsational

Dag 22: Vila
Dag 23: Davina Power of 3 DVD
Dag 24: Jenny Ford Step aerobics basics w/ 3 combos, 34:27
Dag 25: HASfit 28 min total Body Strength Workout, 29:49
Dag 26: Body Project 30 minute fatburning, 29:11
Dag 27: DVD: Strong body, Fit body
Dag 28: DVD: Christi Taylor Humble Beginnings

Dag 29: Vila
Dag 30: Popsugar Low impact Cardio And toning, 36:23
Dag 31: Jenny Ford Montana Step and Weights 2, 58:02

Långsamt eller lagom?

Så... påsken är över för detta år. Matmässigt blev påsken faktiskt helt OK, vi hade bjudit hit våra mammor (dvs min mamma och min svärmor) på påsklunch, men när den dagen väl kom så stannade båda hemma pga förkylningar. Så maken och jag åt bara en tämligen blygsam sillunch bestående av matjesill, potatis, gräddfil, ägghalvor och lite rökt lax. Sedan förstörde jag i och för sig allt med att köpa popcorn på bion som vi gick på senare (vi såg "Zootropolis"). Men OK, det kunde ha varit betydligt värre! 

Vikten då? Det går ganska långsamt men det går neråt. Mitt problem tidigare gånger har ju varit att jag har tappat sugen för att det har gått för långsamt. Så ska det ICKE bli den här gången. I lördags - min vägdag är lördagar - hade jag tappat 4 kilo. Det får man väl vara nöjd med, men det hade varit ännu roligare om jag hade fått räkna den vikt jag såg på vågen på fredag morgon, då var det ett halvkilo till... Hur gör ni, kan ni hålla er från att ställa er på vågen mer än en gång i veckan? För mig blir det varje morgon. 

Min träning består av att jag tränar hemma framför TV'n med olika träningsdvd-er som jag har skickat efter från Amazon.com. Jag har nog ett 40-tal nu, men det är kanske 15 som jag använder just nu. Jag försöker träna 4-5 ggr/veckan, 30-60 min per gång. 

Jag har även mätt mig runt midjan. Från startmåttet för drygt en månad sedan har jag tappat 6 cm! Sen är jag inte helt säker på att det är på samma ställe, men på ett ungefär. Så visst händer det saker! Jag märker också att kläderna sitter lösare. Och jag läste följande på Viktklubb som stärkte mig en del:  Livsstilsförändringen som innehåller träning innebär att vi får en ökad blodmängd och en ökad mängd vätska i kroppen. Ibland kan man till och med gå upp några hekton, för att sedan gå ner igen.

Så jag tänker köra på som jag har börjat, med att räkna kalorier och logga dem i Viktklubb. jag loggar även träningen men äter oftast inget extra även om jag har tränat. Det verkar funka för mig även om det ibland känns som att det går lååååångsamt... 

Nystart

Tre år sedan jag sist bloggade här! Vikten har förstås inte alls gått neråt sedan dess, tvärtom. Det senaste året har jag ställt in mig på att göra en magsäcksoperation i form av Gastric Sleeve (där man tar bort en del av magsäcken, till skillnad från Gastric Bypass där man kopplar bort magsäcken och istället kopplar direkt till tarmen). Efter väldigt mycket om och men så fick jag "nej" från kirurgen, av olika anledningar vill han inte utföra den operationen på mig. En Gastric Bypass kunde jag få, men den tackade jag nej till. Jag har hört lite för mycket om olika otrevliga komplikationer efter den, så jag vågar helt enkelt inte! 

Mina värden är tydligen helt åt skogen och en synnerligen otrevlig gastroskopi visade att jag dessutom är på väg att få magsår. Detta har fått mig att bli lite rädd - jag äter mer och mer mediciner och vikten gör det hela ännu värre. Skulle tro att en del av medicinerna som jag äter är just på grund av vikten. 

Så, här är den nakna sanningen: I början av februari vägde jag 109,5 kg. Sedan dess har jag gått med i Viktklubb och räknar kalorier. Jag har hittills blivit av med 3,5 kg. Mitt problem har förut varit att jag har tappat sugen för att jag vill att vikten skall tappas snabbare. Då har jag gett upp och återgått till mina gamla vanor, som ju inte har varit något vidare. Men, precis som en klok människa sa häromdagen: oavsett om jag försöker gå ner i vikt eller inte så går tiden. Då är det väl lika bra att fortsätta viktminska (även om det går sakta), i den här takten har jag ju ändå förlorat 24 kg om ett år! Och dessutom kanske mina värden (magsår etc) har förbättrats... 

Påsk

Jaa, det där upp-och-ner på vågen fortsätter. Jag vet inte varför men så är det. Två steg fram och ett tillbaka hela tiden. Jag försöker att inte fokusera så mycket på vad vågen visar (ja, och hur lätt är det då?) utan känna hur jag mår, hur kläderna sitter osv. Och idag kom jag på att jag inte hade mätt mig sedan någon gång i höstas, så måttbandet åkte fram. Och ser man på - jag har minskat 6 cm i midjan! Det var riktigt skönt att se det, eftersom vågen inte vill samarbeta. Nu är det ju påsk också och det har kanske blivit lite mer mat än vanligt. Men inga mängder och inget riktigt dåligt! Inga mängder med godis heller, bara någon liten enstaka...

Den här veckan har jag också tränat som en tok och jag märker skillnad i konditionen, det går faktiskt ganska fort om man bara är konsekvent och försöker hålla ut lite extra när det känns tungt. Nu gäller det bara att fortsätta träna som jag har gjort den senaste veckan. Målet är att träna 4-5 ggr/v. För ett par år sedan fick jag en pulsklocka i födelsedagspresent och den kan man programmera så att den ger en ett "träningsprogram", dvs den säger till vilka dagar man skall träna och vilken intensitet man ska träna på. I dag stod det "maximal 30 min" vilket betyder att jag skulle träna på maximal pulsnivå i 30 minuter. Det blev en hård träning men inte riktigt maximalt hela tiden, dock i 45 minuter så jag fick ändå godkänt av klockan! ;) Det blev träning med stepup-brädan och DVD:n "Humble beginnings".

Jag har ett knä som bråkar med mig, det knakar och håller på. Ibland gör det ont också, speciellt när jag går i trappor med höga trappsteg som den vi har på jobbet. Jag hoppas att det blir bättre när jag minskar i vikt!

Frustration

Jag sitter här och känner mig frustrerad! Jag smygvägde mig i förrgår och hoppsan, vågen visade -2,5 kg mot förra veckan. man kan ju fundera på vad som hänt. Hur som helst, glad var jag ju! I dag vägde jag mig igen och då var det plötsligt tillbaka på den gamla vikten igen. Vad i hela friden är det som händer? Nu kom jag också på att jag har glömt att mäta mig. Det kan ju vara bra att titta på måtten nu när inte vågen känns tillförlitlig. Så det ska jag göra i kväll - mäta mig.

Annars går rehabiliteringen efter operationen bra (förmodar jag). Bytte plåstret i ljumsken efter duschen idag och såg att jag har ett riktigt duktigt, maffigt blåmärke där. Har fortfarande lite ont i ljumsken, men det är kanske inte så konstigt.

Fick ännu en träningsdvd på posten i går. Oj, vad jag har lust att träna, men det får jag vackert vänta med tills tidigast på onsdag och då får jag endast träna om jag känner att ljumsken har läkt ordentligt. Det är ju ingen hit om såret där går upp igen.

I kväll kommer pappa, lillebror och hans nya flickvän hit på en liten fika. Jag ska göra en smulpaj med äpplen. Och bara äta liiiiite...

Operationen avklarad

Nu är operationen avklarad och skönt känns det! Jag har varit riktigt nervös inför den - även om de säger att det inte är  någon "big deal" så handlade det ju ändå om hjärtat, eller hur?! Operationen tog ungefär 3 timmar och jag fick bra med lugnande så jag var inte så rädd även om jag var vaken hela tiden. Det som var värst mot slutet var resterna av ryggskottet - det kändes att det inte var bra att ligga blick stilla så länge, då gjorde det ont i ryggen. Nu har jag ont i ljumsken där de gick in med katetern (eller vad det nu var de gick in med). Jag har svårt med att resa mig, sätta mig och även lite problem med att gå, det blir lite stappligt.  Jag har fått stränga förhållningsorder om att ta det lugnt i en vecka, så jag är nu sjukskriven veckan ut, tillbaka på jobbet på måndag. Någon motion blir det inte tal om förrän tidigast nästa onsdag och då endast om det känns helt bra. Hur som helst, jag fick åka hem redan igår även om jag hade lite feber (det var normalt sa de) och det kändes bra.

Jag funderar lite - jag ser ju på statistiken att jag har några läsare - kan ni inte tänka er att ge er till känna? Bara med ett enkelt "hej"? Jag skriver ju ganska privata saker och det skulle kännas skönt att veta vem som läser. Det är även mer peppande med vitminskningen om någon säger något. Snälla?! En kommentar?

Bit ihop och kom igen!

Jag får väl säga "nja" till den nya dvd:n som jag provade i går. Visst gick den att träna till, men den blev lite tjatig och lite mycket snack emellan de olika segmenten, så pulsen hann gå ner lite väl mycket. Jag lägger den tillsammans med de dvd:er som inte är så krävande, som kan vara OK när man vill ta det lite lugnare.

I dag ska jag köra en gammal beprövad goding - en step-up workout från tidigt 90-tal med gurun Kathy Smith. Den är gammal men den är mycket bra för konditionen! Ett plus är också att man hänger med i alla rörelser och blir därmed ordentligt trött.

Angående vikten så har jag gått ner ett av de kilon som hoppade på mig förra veckan. Jag kan fortfarande inte förstå hur det gick till, men det är väl bara att bita ihop och komma igen... ;)

Förresten, vilken tur i oturen jag hade i går! Jag hade resonerat mig fram till (helt bakvänt förstås) att jag visst kunde unna mig smågodis till Melodifestivalen! Sagt och gjort, jag gick till affären och plockade ihop en påse - en ganska rejäl sådan eftersom sonen skulle få av det också. Och när jag står i kassan och ska betala så visar det sig att jag har glömt plånboken hemma! Så jag fick åka hem utan godis! I stället blev det en kopp te och en apelsin till Melodifestivalen, och inte kände jag mig speciellt ledsen för det heller! ;)

Träning igen!

 Nu verkar ryggskottet ha gett med sig. Jag tänkte smyga i gång så smått med träningen igen och tänkte nu prova den andra nya dvd:n som jag fick i brevlådan förut. Ska bli kul att se vad det här är för något! Jag hittade och beställde även den här ifrån amazon.com.

Annars går jag och är nervös inför en operation jag ska göra på tisdag - en hjärtoperation! Det har visat sig att jag har en extra ledningsbana i hjärtat som orsakar hjärtrusningar, vilka är ganska jobbiga när de uppkommer. Det ska man åtgärda på Karolinska sjukhuset på tisdag. Kan inte säga att jag ser fram emot det, men det blir skönt att få det gjort. Jag vet inte riktigt hur det blir med träningen efteråt, har inte fått något ordentligt besked om det. Det ska jag se till att få på tisdag!

Konstigt

Vägde mig i morse. Jag hade visserligen inte väntat mig något bra resultat, men något så fullkomligt horribelt hade jag inte föreställt mig! Vågen visade +2,9 kg! Jag förstår INGENTING - för att få ett sådant resultat borde jag ju ha riktigt svullat hela veckan, eller hur? Det har jag inte gjort. Jag har väl inte varit helt och fullt på spåret, men det har inte varit så att jag förtjänar den siffran! Jag funderar på om det kan vara mensen som är på väg i kombination med den här smärtan som jag fortfarande går runt med. Kan det göra att kroppen samlar på sig vätska? Eller griper jag bara efter halmstrån? 

Jag har som sagt fortfarande ont, men tycker mig känna en viss förbättring. Jag får visserligen ta mina värktabletter för att kunna fungera någorlunda (och för att kunna jobba), men ändå! Och jag kan tala om för er, att jag längtar efter att få träna igen! Det är så skönt att känna att jag använder kroppen, och den där känslan efteråt, när det är färdigtränat, den är helt underbar!

Kram!

Ior

Jag känner mig lite grann som Ior - lite gnällig och resignerad. Ryggskottet går inte över så snabbt som jag skulle ha önskat, tvärtom!

I går besökte jag min mamma och fick massage och värmebehandling. Hon är bra på det, eftersom hon tillsammans med sin man förr hade en alternativmedicinsk klinik. Jag kände mig SÅ mycket bättre efter det - så till den milda grad att jag glömde ta en värktablett innan jag gick och lade mig. Att det inte var lyckat visade sig när jag klockan 6 vaknade och skulle gå på toa. Jag hade så fruktansvärt ont att tårarna bara började rinna. Även i kväll har jag fått en behandling av min underbara mamma och känner mig mjukare i ryggen, men den här gången skall jag komma ihåg värktabletterna!

I morgon är det dags att jobba igen. Som tur är har jag höj- och sänkbart skrivbord, så jag ska ordna så att jag kan stå och jobba.

I dag var det vägdag, vilket jag totalt glömde bort! Jag får se om jag kommer i håg det i morgon bitti. Jag har dock INGA förhoppningar på något minusresultat den här veckan.

Synd om mig...

Sitter här och känner mig lite ledsen och tycker synd om mig själv. Jag hade ju kommit i gång så bra med både tanke-mönster och träningen. Och så går man och drar på sig något så onödigt som ryggskott!

I dag har jag besökt sjukgymnasten och fått ultraljud, laser och akupunktur. Det kändes faktiskt lite bättre efteråt, men jag har ju fortfarande väldigt ont. Jag ska försöka begränsa tiden då jag sitter här vid datorn, eftersom jag skall undvika att sitta för mycket. Vilken tur att jag alltid står upp när jag pysslar!

Ryggskott!!!

Jag fick inte mindre än två nya dvd:er i brevlådan i går, så den andra hade jag tänkt att prova i kväll. Såg verkligen fram emot det också. Men vad hände i morse? Plötsligt fick jag så ont i ryggen! RYGGSKOTT! Och inte vet jag hur det kom sig heller, rätt som det var satt det bara där. Jag tyckte inte att jag vare sig lyfte tungt, vred mig eller något annat onormalt. Ont gör det i alla fall. jag ringde min bonuspappa som är f.d. kiropraktor och fick expertrådet att lägga några böcker på stolen för att sitta snett, det skulle avlasta. Och det gjorde det faktiskt, det kändes aningen bättre. Nu har jag kommit hem ifrån jobbet och har tagit ett par värktabletter och skall även smörja in mig med en salva som bonuspappan brukade använda när han var verksam som kiropraktor. Vi får hoppas att det hjälper. Någon träning blir det dock inte i dag. :(

Ny tränings-dvd!

När jag kom hem ifrån jobbet i dag låg en ny tränings-dvd i brevlådan! Jag beställer med jämna mellanrum nya sådana från Amazon.com och det är riktigt roligt att få hem lite nytt! Jag tränade med den i kväll, och ser fram emot att klara av att verkligen genomföra hela ordentligt snart någon gång. Det gick visserligen ganska bra nu, men jag fuskade med en del av rörelserna - t.ex burpees! Gudars, vad det är jobbigt! Bra träning var det i alla fall!

När jag skrev igår att jag nu skriver för min egen skull, så betyder det naturligtvis inte att ni inte är välkomna att kommentera - naturligtvis tar jag med glädje emot livstecken från er!

En gång till

Förmodligen är det ingen som läser min blogg längre - det är snart ett år sedan jag uppdaterade! Nu skriver jag bara för min egen skull och tänker inte känna någon press på att jag måste uppdatera ofta, hela tiden. De tankar jag har tänker jag lufta här och det är också för min egen skull. Ibland kan det vara bra att få ner det som ligger och lurar i hjärnan.

Jag har återigen tagit beslutet att gå ner i vikt. Vilken gång i ordningen vet jag inte, men jag är trött på att alltid vara trött, inte känna mig bekväm med mig själv och trött på att känna att sonen nog skäms för mig för att jag är så tjock och inte bara att han har kommit i "skämsåldern". Droppen var även att en bekant som är alkoholist ringde när hon var full och skulle "tala allvar" med mig för att jag är så tjock. Jag menar: hallåååå..?! Skulle det vara en stor överraskning och skulle jag bli tacksam för det? Det var inte samtalet i sig som fick mig att reagera även om jag förstås tyckte det var jobbigt, utan mer att "av barn och dårar får man höra sanningen". Om hon kan ringa och säga det när hon är full, hur ser då andra människor på mig?

Jag är också lite tvärtom, att när jag tittar mig i spegeln inte ser en tjock människa. Jag väljer att blunda för det och istället se det som är positivt, det som jag tycker om hos mig själv. Till skillnad från många andra (förmodligen de flesta) som kanske ser det negativa och som upplever sig själv som överviktiga fastän de inte är det. Jag var mer sådan när jag var yngre och faktiskt normalviktig! Så konstigt det kan bli...

Nu har jag i allafall kört igång igen. Jag har nu Viktklubb till hjälp - inte så mycket att jag går strikt efter deras modell och för in allt jag äter i programmet, men jag försöker tänka kalorier och motion. Och jag för in veckans vikt i programmet så att jag får en viktkurva. Hittills har jag gått ner 3,8 kg. Jag skall försöka göra det min pulsklocka säger att jag ska göra i form av träning. Vägning blir varje måndag morgon, då ska jag även försöka rapportera här. Jag skall också fota mig själv vid varje nytt tiotal. De bilderna kommer jag att lägga upp i bloggen så småningom. Jag ska också mäta mig och även ta fram delmåls-kläder. Men det får bli i morgon. Här är det läggdags!

Kram på er!

Nu är påsken nästan förbi och så även mitt slarvande! Jag ställde mig åter på vågen i morse och den visade på +1,0 kg. Inte bra, men ganska väntat. Flera förklaringar kan jag rada upp, däremot inga direkta ursäkter eftersom ingen har tvingat mig.
1: Jag har fyllt år och ätit tårta och annat smaskens.
2: Påsk, vilket har medfört påskmat och påskgodis.
3: Jag misstänker att jag har blivit pollenallergiker. Jag har känt mig hängig och inte velat träna pga det. Men när jag medicinerar med receptfria mediciner mot pollenallergi så försvinner det.

Idag börjar jag räkna Propoints igen och kommer även att åka och veckohandla så att jag kan följa min plan!  Jag har gjort en veckomatedel!

Nu är det bara några veckor kvar på gamla jobbet! Det innebär att det kan bli ganska långa dagar på jobbet, så jag ska fundera ut strategi för att hantera det så att jag inte äter för mycket.

Ojdå

Nu är det katastrofalt länge sedan jag uppdaterade här. Det har dock inte gått katastrofalt dåligt - men jag har väl i stort sett stått still i vikten sedan jag skrev sist. Motivationen har inte riktigt infunnit sig och det har varvats med att jag känt mig hängig, men jag har faktiskt klarat mig undan sjukdomar! Men idag kände jag mig också hängig, så istället för ett duktigt step-up pass så blev det en halvtimmes cykeltur. Jag är ändå nöjd med det eftersom det hade varit så enkelt att inte göra något alls. Nu fick jag ändå lite frisk luft och en upplevelse av den underbara vårdagen!Tänk att våren blev så tidig i år, ingen är mer tacksam än jag! :)

Jag hoppas att jag känner mig piggare i morgon - inte minst för att jag ska sjunga solo i kyrkan (med kyrkokören som bakgrund) i morgon...

Veckans resultat

Veckans resultat kommer en dag för tidigt den här gången - jag ska resa bort och återkommer inte förrän i morgon eftermiddag. Och jag MÅSTE ju väga mig på morgonen, eller hur? Nykissad, inga kläder osv..!

sen förra gången -/+: -0,6 kg
total viktminskning: -4,5 kg
minus i bmi: -1,8 
mitt mål: -50,2 kg
kvar till mål: 45,7 kg

Så jodå, det har gått riktigt bra den här veckan, fullt godkänt! Jag ska ta en tur förbi IKEA i morgon, kanske blir det en sväng förbi något ställe där de säljer blommor också. För det har jag ju förtjänat! :D 

Nu ska jag inmundiga frukost, sedan blir det träning (step-up och lite styrka) innan jag ger mig iväg.

Ikväll ska jag gå på 85-årskalas. Förmodligen kommer det att vankas 17 sorters kakor och tårtor, jag vet hur det brukar vara på de tillställningarna. Jaja, jag får väl använda veckobonusen av Propointsen.

Oslo

Nu är jag hemma igen, efter ett par semesterdagar i Oslo då jag hälsade på syster-yster med familj! Till sällskap på resan och hotellrummet hade jag även lilla mamma. Det var en trevlig resa, tack alla! :)

Det var tack och lov inget problem med maten, syrran försökte också hålla igen, så det blev finfin, nyttig mat hela tiden. Och GOD! Vad sägs om ugnsstekt lax med ugnsstekta rotfrukter första kvällen, andra kvällen jordärtskockssoppa och pannkakor (ja, det var väl en liiiiten utsvävning) och sista dagen en fiskgryta med aioli?! Syrran, förutom att det var oerhört gott så har jag fått en liten nytändning till att laga god mat. Tack för det också!

Någon direkt träning blev det ju inte i Oslo (hotellet hade inte gym, tyvärr), men vi har gått ganska mycket. Men NU ska jag träna! :)

Veckans resultat

sen förra gången -/+: -0,4 kg
total viktminskning: -3,9 kg
minus i bmi: -1,6  
mitt mål: -50,2 kg
kvar till mål: 46,3 kg

Jodå, det seeegar sig nedåt. Vågen var inte lika snäll i morse som den var igår morse, då såg det ut som om jag hade gått ner 0,8 kg. Det var nog besöket hos vännen J och all den där hemgjorda vegetariska pizzan som satte sina spår. Visserligen var den väldigt nyttig, men jag kanske tog lite stor portion... ;)

Idag har vi tvättat bilen - det behövdes verkligen, den var bland de smutsigaste bilarna i norra Europa, tror jag... Sen har jag tränat step-up med styrka och det gick faktiskt riktigt bra, jag märker en klar förbättring i konditionen. :)

Smygvägning

Måste erkänna att jag inte klarade av att hålla mig från att väga mig i morse. Jag fruktade nämligen det värsta, att jag inte hade gått ner något den här veckan heller - eller i bästa fall gått ner liiiiite och i värsta fall t.o.m lagt på mig. Så jag blev förvånad när vågen visade ett ganska snällt resultat! Vi får se om den är lika snäll i morgon bitti. Jag har i allafall inte gjort något som jag inte borde idag. Tvärtom, jag har tränat 45 minuters stepup och ätit nyttig vegetarisk pizza hos vännen J. Så håll tummarna! ;)